Knau80 - Oops, I did it again !

On sent bien que tu as envie de tout casser sur 10km et tu en as très certainement les capacités.

Tes dernières semaines d'entrainement t'on telles apporté de la vitesse?

Penses tu refaire un test VMA pour régler tes allures de fractionnés et pourquoi pas ton allure 10Km?

Je ferai un test de VMA quand le club en proposera un... Ça sera vraisemblablement début octobre.
Pour caler mes allures je vais surtout y aller aux sensations et travailler sur une base proche de 18, ce qui ne doit pas être déconnant.
Je sens que j'ai une réserve de vitesse un peu plus large depuis que j'ai repris la VMA maintenant il faut que je pense à continuer d'engranger tout en travaillant ma capacité de soutien.

Si t'as quelques séances ludiques de soutien de VMA, je suis preneur car je dois vraiment travailler cet axe.

Je n'ai rien de très original en tête là-tout-de-suite-maintenant mais en gros ça se travaille avec du moyen et du long...
Pour le fun, une pyramide 4'(r1') /5'(r1'30") /6'(r2') /5'(r1'30") /4' c'est distrayant
Il faut les faire plus vite qu'AS10

Je n'ai pas encore essayé ces séances

Quand tu dis plus vite qu'AS10, cela veut dire VMA95 / 90 / 85 ?

90% c'est déjà bien parce que mine de rien, pour des VMA entre 17 et 18 ça fait des fractions entre 1000 et 1500m (un poil plus normalement)