Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

salut à tous,
pas trop eu le temps de passer depuis jeudi mais j'ai couru un peu quand même:
samedi matin:
connect.garmin.com/modern/activity/1167241025
14,66kms pour 1h27 et près de 6'00 au km
une sortie au feeling encore avec un cardio qui reste en zone fc inférieur à 75% sauf kms 6 et 7 où je prends un peu de d+ et que je décide de tenir l'allure.
Dimanche matin, sortie sur la côte, au croisic, encore au feeling avec de belles accélérations et encore un belle courbe de fc
16,10kms pour 1h33, soit 5'47 au km, fc moyen 79%
connect.garmin.com/modern/activity/1168713633
Tout va pour le mieux en ce moment.
ce soir, EF cool et jeudi soir une sortie trail avec un peu de d+ avec les potos du trail44.

Les ratios vont bien en tous les cas.

je passe enfin sur le forum pour un récap de la semaine:
mardi
connect.garmin.com/modern/activity/1172489959
9,23kms pour 57'56 soit 6'17 au km et fc moyen 73%
jeudi soir, sortie trail
connect.garmin.com/modern/activity/1175364994
13,76kms pour 1h22 et allure de 5'58, D+123
samedi matin, sortie EA le long du remblai de la baule, après un dîner et une nuit ci-dessous et avant le petit dej et sous un beau soleil
www.castel-marie-louise.com/fr/hotel_luxe/accueil.html
connect.garmin.com/modern/activity/1177075672
13,82kms pour 1h23 soit 6'00 au km, fc moyen 79%

Je me disais que ça faisais un moment que tu n'avais pas poster...forcément j'avais raté ton poste de la semaine dernière
Tu t'envois de belle semaine bravo
Il sera quand ton trail?

jordan40 écrit: Je me disais que ça faisais un moment que tu n'avais pas poster...forcément j'avais raté ton poste de la semaine dernière
Tu t'envois de belle semaine bravo
Il sera quand ton trail?

Dans 15 jours mais no stress....
Objectif 6'00 au km

Hey Ernest ! comment vas-tu ? En tout cas tu tiens la forme
Bonne fin de préparation mon ami