Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

undead
Hors Ligne
Golden runner's
Messages : 2071
Remerciements reçus 450

Réponse de undead sur le sujet Bogoss44: Phase4: Marathon de Nantes 17/04

Posted il y a 8 ans 8 mois #414424

Ok parcours en peu vallonné...mais à priori pas trop reparti également...
Je cours sur des portions assez similaires...100/150m sur les SL 20/25kms mais peut être du régulier
Moi je pense que je laisserai partir des secondes car je n'ai pas assez de coffre et experience pour gerer...
Bon we

par undead

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Ernest FP
Hors Ligne Auteur du sujet
Golden runner's
Messages : 3859
Remerciements reçus 171

Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Phase4: Marathon de Nantes 17/04

Posted il y a 8 ans 8 mois #414528

Salut à tous,
Dernière séance de ce week-end choc ce soir (vsd) par une sortie cool à 2 allures sans affichage cardio: soit1h08 pour 10,67kms:
7k allure 6'30 (FC Moy 74%)
3k allure 6'00 (FC Moy 79%)
De bonnes sensations... Mais des cuissots qui ont bien sifflé :whistle:

Après la douche, ce fut massage huile weleda et 48h de repos pour attaquer la dernière semaine.
Bonne soirée.

Last Edit:il y a 8 ans 8 mois par Ernest FP

Dernière édition: il y a 8 ans 8 mois par Ernest FP.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

cocogym06
Hors Ligne
Golden runner's
Messages : 2159
Remerciements reçus 478

Réponse de cocogym06 sur le sujet Bogoss44: Phase4: Marathon de Nantes 17/04

Posted il y a 8 ans 8 mois #414534

bogoss44 écrit: Salut à tous,
Dernière séance de ce week-end choc ce soir (vsd) par une sortie cool à 2 allures sans affichage cardio: soit1h08 pour 10,67kms:
7k allure 6'30 (FC Moy 74%)
3k allure 6'00 (FC Moy 79%)
De bonnes sensations... Mais des cuissots qui ont bien sifflé
Après la douche, ce fut massage huile weleda et 48h de repos pour attaquer la dernière semaine.
Bonne soirée.

Encore une très belle semaine à plus de 60K ! Chapeau Ernest :woohoo:

Pourquoi tu parles de dernière semaine alors que le marathon est pour dans
3 semaines ?
Bonne fin de week-end

par cocogym06

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Ernest FP
Hors Ligne Auteur du sujet
Golden runner's
Messages : 3859
Remerciements reçus 171

Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Phase4: Marathon de Nantes 17/04

Posted il y a 8 ans 8 mois #414535

cocogym06 écrit:
bogoss44 écrit: Salut à tous,
Dernière séance de ce week-end choc ce soir (vsd) par une sortie cool à 2 allures sans affichage cardio: soit1h08 pour 10,67kms:
7k allure 6'30 (FC Moy 74%)
3k allure 6'00 (FC Moy 79%)
De bonnes sensations... Mais des cuissots qui ont bien sifflé
Après la douche, ce fut massage huile weleda et 48h de repos pour attaquer la dernière semaine.
Bonne soirée.
Encore une très belle semaine à plus de 60K ! Chapeau Ernest
Pourquoi tu parles de dernière semaine alors que le marathon est pour dans
3 semaines ?
Bonne fin de week-end

Merci slim,
Dernière semaine de charge et de qualité car les 2 restantes sont en très forte réduction de volume avec des répétitions de gamme soit EF et AS42.

par Ernest FP

Les utilisateur(s) suivant ont remercié: cocogym06

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.