Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Comme à ton habitude une belle gestion Ernest
Bonne fin de prépa et bonne récup

Perso, après avoir vu ta courbe de FC sur GC, hormis les 10 dernières minutes peut-être (le profil était un peu moins favorable vu les données GC), je la trouve bien stable (on occulte bien entendu le bug des pics du départ).
En plus les sensations étaient au top, donc pas de quoi s'inquiéter pour moi

Un joli semi préparatoire Ernest !!

je regarderais ça ce soir, mais a priori les sensations étaient bonnes ? et tu finis frais ?

Reste un mois avant Nantes, l'allure de 5'30" me semble bonne.

[quote="
Sinon les gars, teoshino est une fusée, il va vraiment tout exploser ....[/quote]
C'est gentil poto ... mais ce n'ai pas vraiment mon objectif !!!

Je vous confirme que notre ami est serein et il sait où il va
Tu vas nous faire un très beau Marathon, j'en suis sûr !!!

salut à tous,
me voilà de retour après 72h de repos.
Après 5 semaines validées par ce semi ce dimanche, allure de 5'30,me voilà parti sur la seconde phase du plan.
Celle-ci sera axée pendant les 15 jours à venir sur du travail à l'allure, soit sur les 4 séances hebdo:
Allure 1: 6'30
Allure 2: partir de 6'00 vers 5'45.
Allure 3: pas de changement de séances car ce sera blocs 85% vma avant la SL
Allure 4: allure marathon, incluse dans SL.
Les 15 derniers seront en relâche.
J'ai aussi commencé à peaufiner encore plus mon alimentation et hydratation quotidienne, même si je le fais déjà bien depuis ces dernières semaines.
Ainsi ce midi, sous un très beau soleil:
connect.garmin.com/modern/activity/1095895688
9.27kms
temps: 1:00:40
Allure moyenne: 6:33 min/km
fc moyen 76%

Cette fin de prépa à l air de se faire dans les meilleures conditions possible

Ça va être un beau marathon