Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

cocogym06 écrit: Tes dernières séances sont vraiment annonciatrices d'un marathon de qualité et plaisir

oui mais on ne va pas vendre la peau de l'ours......tout de suite
Sinon, ce matin, c'est parti vers 6h15 pour la SL de la semaine: 2h30 dont 1h15 EF et 12k AS42.
Mais au bout de 4kms, retour à la base pour problème tech c'est bien la 1ère fois que ça m'arrive....à chaque fois je pars toujours après les entretiens d'usage
Bilan de la sortie: 24.69kms pour 2h29
bloc 1: EF 1h15 pour 11,55kms et allure de 6'34, fc moyen de 71%
suite AS42 ci-dessous, allure 5'30 sans affichage cardio comme d'hab

une bien belle sortie qui clôt la semaine, une fc au top
Total de la s4: (+181m) 61.28 km et 05:57:05.
Semaine prochaine 2 sorties en endurance EF et EA et semi de confirmation d'allure
Bon dimanche ensoleillée à vous.

Une très belle SXL qui vient conclure une non-moins belle semaine !!

Ca se profile bien tout ça, pour le semi préparatoire comme pour le marathon lui-même !

Pourvu que ça dure !

Bonne soirée et bonne semaine !

Ah oui j'avais pas vu ta sortie du jour
Quelle régularité sur l'allure et avec ça la FC ne bronche pas , que demander de mieux?
Comment était le parcoure sur le bloc AS42?

jordan40 écrit: Ah oui j'avais pas vu ta sortie du jour
Quelle régularité sur l'allure et avec ça la FC ne bronche pas , que demander de mieux?
Comment était le parcoure sur le bloc AS42?

Parcours relativement cool, pas trop de difficultés.
Dans 15jours je testerai une partie du parcours marathon lors de ma big SL de 2h45 de ce plan.

Une très jolie SXL avec de ratios tout à fait sympathiques.

Bonne récup.

Très très belle sortie et bien belle semaine également !!!
Bravo poto tu assures !!!!
Bonne semaine de relache avant le Semi de ce WE !!
J'espère qu'il fera beau comme hier !!!