Marathon de Londres en 4h30!

Tu tiens la forme, tu déchires tout.

Tout semble facile, le plus dur, c'est l'arrêt de la CAP

Bonne continuation
@bientôt

Oui, mais un peu mal au genou droit; je vais devoir ressortir mes semelles Sorbothane...

Plus mal au genou mais une légère douleur au talon d'achille droit.
je vais essayer de bien dormir cette nuit avant ma seance d'EF demain soir.

Toujours un peu mal; donc je vais faire une EF 45min très lent.
Je vais mettre les semelles sorbothanes.
Cette VMA longue de mardi a laisse des traces!

J'ai effectue ma séance:
40 min a 8,8km/h
J'ai vraiment pas force!!!
C'était vraiment très glissant (beaucoup de glace a Moscou).
J'ai peur pour ma SL de dimanche...1h20 sur la glace!
On verra bien.

Je viens de terminer ma SL d'1h20 (dont 2*10min a 80-85% de FCM) effectuée sous la neige! En revanche, il n'y avait pas de glace, température extérieure de -2C.
Tout s'est très bien passe: vitesse moyenne de 10,5 km/h, distance totale de 14km.
J'ai eu de très bonnes sensations durant les 2 périodes plus rapides; j'étais a 12km/h sur les parties plates du parcours, ce qui est très encourageant pour réaliser mon objectif (chatouiller les 1h45 sur semi (12km/h) début mai).
Prochaine séance: EF d'1h mardi ou mercredi.