Marathon de Londres en 4h30!

erf pas cool... la mienne est passée super facilement..
prend le temps de bien récupèrer, et préfère une petit sortie de 45' en EF à ta SL si tu ne le sent pas.

Alassea, tu as une VMA de combien? Tu as fait ta seance a 105%?

j'ai une VMA de 14km/h, j'aurait du faire à 100% mais je crois que je suis allée un peu plus vite....

Aujourd'hui, j'ai encore qq courbatures aux chevilles mais globalement cela va mieux.
J'ai bien dormi cette nuit.
Je pense donc aller courir cet après-midi (1h20; cela devrait aller).
J'ai une VMA de 14,5.

J'ai effectue ma séance de 1h20 a 70-75% FCM., 9,6 km/h.
Cela s'est bien passe; j'ai bien fait attention a ne pas aller trop vite.
Cela a un peu tire au niveau des quadriceps.
Bilan plutôt positif.
Prochaine séance mardi VMA longue (2*5*400m a 95%). Ce sera ma toute première séance de VMA longue!
Je sens que cela va être coton...

Un peu mal aux genoux aujourd'hui.
Mon organisme a très bien assimile la dernière séance; je me sens bien auj.