Marathon de Londres en 4h30!

Merci.
J'ai effectue ma dernière sortie ce matin a l'aube, 45 min d'EF.
Je cours samedi.
Qu'apporte réellement le fait de marquer ses entrainement dans les carnets du site? J'ai mon tableau excel...
Tu comptes vises quel temps a Reims?

J-1
Demain 12h, semi-marathon.
Je me sens un peu fatigue; pas de douleur particulière.
Je vise toujours 1h50.

Bonne course à toi

Et j'espère que tu atteindras ton objectif

Sinon rassure toi la sensation de fatigue est normale je crois, mais tu verras que pendant ta course ce sera nickel Merci les plans de Gilles

Bonne course Christophe.

J'ai hâte de rentrer ce soir du boulot pour voir ta performance. Après un long arrêt grâce à l'armoire , place aujourd'hui au dénouement du plan !!!!!

PS: Je suis allé retirer mon dossard pour le 10km et il n'y avait que deux stands dont celui pour REIMS. Donc il m'expliquait que je devais chercher un hôtel du côté des rues piétonnes pour ne pas être trop loin du départ

Merci beaucoup pour vos encouragements! Je vous tiendrai au courant ce soir.

Je viens de terminer en 1h45min30s.
Je suis donc très satisfait car ma préparation n'a pas été optimale; je m'en sors très bien en améliorant mon record de 5min.
Les conditions météo étaient mauvaises: +9 degrés, une légère pluie et du vent.
Fréquence cardiaque moyenne de 90% de FCM (167 puls).
Je n'ai pas pu utiliser mon accéléromètre Polar car la pile était a plat! Le jour la course!!!
Ce n'est pas si grave car j'ai fait la course en suivant de près mon cardio, en restant aux alentours de 90% de FCM.
Passage aux 10km: 50min
Passage au 21km: 1h40
Temps final: 1h45m30
La régularité fut au rendez-vous....
Questions: quand puis-je reprendre les footings en EF? Quand puis-je reprendre les sorties qualitatives?