Suivi Aldo 130

Aldo130 écrit:

Pas tout de suite...Je me refais la cerise en panachant EF, VMA courte puis SL petit à petit. Je commencerai un vrai plan en juin pour le semi-marathon de Lille début septembre...Chi va piano va sano

Ok, j'ai pas eu le temps de tout lire (vous êtes trop bavard lol)

T'as un peu de marge, t'inquiète...Je n'ai pas souvenir d'avoir été aussi explicite dans mes projets jusqu'à présent...

Et concernant le "Prends ton temps" et le "Vas-y cool", c'est intégré dans le programme. De toutes façons, à une séance par semaine, on peut pas faire de miracles, hein...

De toutes façons, à une séance par semaine, on peut pas faire de miracles, hein...

c'est sur, la période de récup entre deux séances devrait empécher le surmenage

La sortie du jour...

Distance : 5,98km
Allure moyenne : 7'52/km (maxi 5'58/km)
FC moyenne : 140-75% (maxi 159-85%)

Malgré ce que peuvent laisser penser les résultats, je suis passé à la marche dès que la FC montait trop haut (145) pendant 30", puis reprise de la course. J'ai fait une entorse uniquement sur les 10 dernières minutes, car dans mes oreilles passait un morceau dont le tempo collait à une foulée "confortable".

Bon dimanche, et bonne récup' à ceux qui se sont aligné ce week-end, à Paris ou ailleurs

Ré-installer les fondamentaux, c'est l'essentiel.
Bon entrainement.

Semaine bouclée alors
Je vois que tu veilles à respecter la FC : un coureur à la FC de plus ?
Bonne continuation