Suivi Aldo 130

Pas de souci Séb, je peux recopier et coller ton message ici.

Content de constater que tu reprends la route...... Porte toi bien l'ami.


PS: J'ai croisé Hervé au 10km d'Houplin et je pense le croiser de nouveau au 10km de Fretin le 14/07. Je lui ai donné quelques nouvelles de toi par les infos que j'avais lu sur le site(déménagement).

@+.

Merci pour les news.

Hier, sortie "n'importe quoi".
J'ai fait un petit "échauffement" préalable en allant chercher les croissants et le journal, et j'ai fait un peu monter la FC.
Du coup j'ai commencé ma séance avec une FC déjà haute pour de l'EF, même si dans les clous.
Par ailleurs, j'avais croisé la veille un CàPiste dont la façon de se tenir m'avait interpellé, je me suis trouvé bien avachi en courant et j'ai cherché une position de course plus dynamique.
Enfin, deux joggers du Dimanche m'ont doublé durant la séance. L'orgueil s'est réveillé et par deux fois j'ai cherché à les doubler. Ca m'a incité à forcer...et en fait à chaque fois, quand je les rattrapais, ils étaient en train de marcher...

Et puis la bande-son de la sortie n'était pas des plus calmes (MILLION DOLLAR RELOAD - "A Sinner's Saint") donc pour lever le pied...

Résultat:

Distance : 5,85km (me suis arrêté de courir 300m avant la maison, j'en pouvais plus...)
Allure moyenne : 7'43/km (maxi 5'42/km)
FC moyenne : 148-79% (maxi 166 - 89%)

Pour info:
le km 1 a été effectué en 7'52
le km 2 en 7'18
le km 3 en 6'40
le km 4 en 6'53
le km 5 en 7'28
les 850m restants en 8'52 (compris une bonne partie en marchant)

Cette semaine je suis en vacances, je vais essayer de caser deux autres séances, en vraie EF cette fois-ci...Enfin j'espère

héhé t'as fais des fractions AS10 (je dis ça en voyant FCMax 89%)
bonnes vacances à toi et bonne sorties EF

Vas falloir mieux réviser l'EF mec !!

Je vois que tu fais le foufou !
Pas de Julio dans les oreilles pendant tes footings ?

J'crois que si on faisait un récapitulatif de tes sorties on en n'aurait pas beaucoup vraiment en EF Aldo. Cest l'effet métal!