Suivi Aldo 130

Temps froid et sec, mais beau...Ce dimanche de Pâques était parfait pour aller me secouer les cloches en collant-running, et faire un p'tit coucou aux voisins belges...

Temps : 46'20"
Distance : 6,01km
Allure moyenne : 7'44/km (maxi 6'01/km)
FC moyenne : 139-74% (maxi 162 - 87%)

Au bout de 25 minutes, j'étais en forme, chaud, mais...pas fatigué! (si t'es fan de Danyboon t'auras pigé l'allusion...hein, Jean-Pierre? )
Du coup, je me suis offert 5' à allure "soutenue" histoire de casser la routine,et de pousser un peu les limites. Les sensations furent bonnes. Le retour à la normale fût un peu plus chaotique : après avoir bien fait baisser la FC au bout des 5', je reprenais petit à petit un rythme plus soutenu. j'ai fini la séance à 154.

Vivement qu'ils installent la nouvelle base vie avec les douches, au chantier...Ce sera plus facile pour aller courir entre midi et deux...

tu attaques le fractionné
dès que tu as les douches tu prévois un plan ?

Pas tout de suite...Je me refais la cerise en panachant EF, VMA courte puis SL petit à petit. Je commencerai un vrai plan en juin pour le semi-marathon de Lille début septembre...Chi va piano va sano

Prends ton temps, j'en connais un qui a repris trop vite et qui le paie maintenant (pas de blessure mais un foncier à la ramasse graaaaaaaaaave )

si même Fred se met à être raisonnable...

Vas y cool, tu as du temps avant le semi de Lille, profites en pour refaire du foncier histoire de tout déchirer en septembre !!

maclad écrit:

si même Fred se met à être raisonnable...

Y'a encore un peu de marge