Suivi Aldo 130

Cool, la reprise se déroule bien

Vivement la VMA

La VMA, la VMA, ouais ouais !! Trop bon !!

Pour le moment, la VMA peut s'la mettre sous l'bras, je me refais une santé de coureur...

Aujourd'hui, comme c'est Dimanche, je me suis dit qu'il serait bon d'allonger un peu le temps de course.

Levé une première fois à 6h30 pour le p'tit dej', je me recouche et me lève vers 9h30...Préparation, délestage de fret aux toilettes , un p'tit café pour se réveiller et c'est parti. Il fait beau, un peu frais mais c'est parfait pour courir. Dans les oreilles, deux albums de DISTURBED pour se remotiver en cas de coup de mou.

Comme d'hab' je ressens une certaine fatigue au bout d'une bonne demi-heure, d'autant que sur mon parcours il y a une belle côte à se taper avant de faire demi-tour (et donc youpi la belle descente). Les puls monteront bien en fin de séance, car je suis pressé d'en finir.

Résultat:
Distance : 7,14km en 56'08"
Allure moyenne : 7'53/km (maxi 6'36/km)
FC moyenne : 143-77% (maxi 158-85%) Ca a été dur de maintenir une FC correcte, et mon cardio a déconné en début de séance

Bien content d'arriver, j'ai bien apprécié le bain qui a suivi, et le repas du midi aussi (j'avais des putains de crocs). Et là je ressens encore un peu de la fatigue de la séance...

Ca faisait longtemps que j n'avais pu enchaîner 3 séances en une semaine...Merci les vacances, vivement les prochains jours fériés et viaduc de Millau du 8-9-10 mai

A bétôt les biloutes!

PS: Y'a pas à chier, je l'adore la nouvelle identité visuelle du fofo...surtout le bandeau "Actualité"

La VMA, la VMA............. je veux t'entendre beugler de bonheur .

Les ballades sont pour les filles.............. t'es un mec ou pas?





Hi, Hi, HI, je suis la voix du mal............ bonne suite biloute.

La séance dominicale s'est bien déroulée. Le fait d'avoir enchainé 3 séances la semaine dernière semble avoir remis la machine en route...

Distance : 6,02 km
Allure moyenne : 7'52/km (maxi 7'16/km)
FC moyenne : 137-73% (maxi 150-80%)

Reste une dérive certaine de la FC. Côté caisse, c'est pas encore çà, mais ça vient...

A mercredi pour la prochaine séance (et merde à Book pour les 20km de Maroilles)

Aldo130 écrit:

A mercredi pour la prochaine séance (et merde à Book pour les 20km de Maroilles)

Merci Séb pour la pensée
Je suis un peu excité de retrouver un dossard. En ce moment, les ratios sont bons ou flatteurs ........ Mercredi j'aurai une réponse concernant mon ressenti actuel .

Je constate que tu reprends le taureau par les cornes......... Manque la dose d'endorphines, VMA mais cela ne serait tarder