Suivi Aldo 130

le Doc Book te conseille de bonnes nuits d'environ 7h00 de sommeil et si celui tarde à venir, soit un câlin 4**** ...

Ha mais alors tout s'explique! C'est pour ça que j'ai bien dormi cette nuit...

Plus sérieusement : je rejoins ton analyse, en fait je n'ai pas pu faire de nuit correcte depuis deux semaines, elles étaient clairement trop courtes dernièrement. Déjà, ce matin je sentais un mieux.
La bonne résolution du jour : dodo à 22h30 maxi...(et pour Madame aussi... )

Merci pour les avis! (Maclad et Jordan aussi, hein...)

PS : pour le football, tu as bien fait, j'aurais même pas tenu le générique de début...Par contre, je rigole bien avec tout ce qu'on apprend niveau ambiance dans l'équipe

Bon, les bonnes résolutions en terme de sommeil commencent à faire leur effet, je me sens moins fatigué et j'avais un peu plus envie de courir...Pourtant il y a encore du chemin à faire...

Aujourd'hui, AS21 3x2000m

La première série s'est bien passée, la seconde a été plus laborieuse, et après 1,5km dans la troisième je me suis arrêté, j'en pouvais plus! Le mental m'a un peu fait défaut pour finir. Rentré à l'usine rincé, encore une fois, même si les sensations ont été un peu meilleures.
Au vu des résultats, je pense que je suis encore une fois parti trop fort dès la première série, j'aurais dû m'économiser et augmenter la cadence, ou tout du moins viser un objectif d'allure plus raisonnable pour cette fois (je voulais tenir 5'41 -allure objectif des 2 h au semi...j'ai été trop rapide sur la première, et les deux autres ont été en-dessous de l'objectif)

Résultat:
Distance : 8,84km
Allure moyenne : 6'44/km (maxi 5'19/km)...Dans mes bons jours, c'est une allure moyenne que je tiens...en EF
FC Moyenne : 152-81% (maxi 171-91%)

Séries:

1- 11'20" 5'39(5'19) 160(167)
2- 11'34 5'48(5'26) 162(170) Boum, ça dérive!!!
3- 9'22 5'59(5'26) 162(169) j'arrète après 1,57km...

A dimanche pour la SL 1h20 dont 2x10'à 80-85%FCM

Bon...La séance d'hier ne s'est pas bien passé : mauvaises sensations, allure d'escargot malgré les efforts, jambes de plomb...Après 4,2km, et après 2 min de 80-85%FCM, j'ai lâché l'affaire : pas de jus, pas de plaisir...Suis rentré à la maison en marchant...Donc j'ai quand même fait 8,4km environ

J'uploaderai la séance ce soir, pour info...

La cure de sommeil est entamée, mais le débroussaillage du jardin me pompe encore un peu d'énergie...Vivement que ça finisse...

T'inquiète Aldo tout va s'arranger. La chaleur devait y être pour quelque chose aussi. Les températures augmentent donc si on ne supporte pas ceci peut expliquer pas mal de chose.
Continues à bien dormir et suit ton plan. Je suis sûr que les bonnes sensations vont revenir

Les congés approchent et cela te fera le plus grand bien.......... et maintenant le jardin doit pratiquement être ok.
Et si la CAP était un sport facile cela se serait je déconne Aldo.
Si tu ne tiens pas la forme olympique, ne t'embête pas à te faire mal et fais-toi des sorties plaisir, s'il le faut sans cardio ou sans l'affichage puls de l'entretien pas d'accumulation de fatigue.

@+, prend soin de la bête

Merci de vos messages... Ca fait du bien...

Par contre, côté jardin, ça va être encore un peu chargé : je me suis aperçu ce WE en dégageant des herbes que j'ai une clôture à quasi-refaire