Suivi Aldo 130

La SL d'aujourd'hui s'est relativement bien passée. L'allure reste médiocre au regard de mes meilleures sorties, mais les sensations sont revenues en partie. Je ne me suis pas trop focalisé sur le cardio, le MP3 m'y a bien aidé...

Résultat:
Distance : 10,54km
Allure moyenne 7'36/km(maxi 6'00/km)
FC moyenne : 136-73% (maxi 143-76%)

La forme revient petit à petit : ce matinavant de partir, ma FC était autour des 65 bpm...Habituellement, avat une sortie, elle est déjà autour des 80bpm...

A bientôt pour la suite!!!

tu vois, ça revient doucement.

Content que les choses s'arrangent !!

Amuses toi bien et bon courage pour la suite !

Mouais...Après une petite éclaircie, ça re-stagne...

Après une EF45' bof-bof mardi dernier, un jeudi sans séance pour cause de temps de brin, un vendredi sans séance pour cause de bagnole qui lâche sur le trajet du travail (rapatriement folklorique depuis la Belgique ), je me décide enfin à faire ma séance VMA cette fin d'aprem'...

Programme : 2x4x500m VMA95...

Dès la deuxième répet', les sensations sont hyper-mauvaises, le souffle est super-court et j'ai les poumons en feu...Je fais péniblement la troisième répet', mais à la 4e, je suis mort et j'arrête, dépité...

Cerise sur le gâteau, mon chrono ne se remet pas en route pour le footing de retour, les données ne sont donc pas enregistrées.

Bref, c'est toujours pas çà, la motivation est en berne, et je commence à me demander si je m'alignerai au semi de Lille. Par moment, je vous avoue avoir envie de laisser tomber la CAP, mais je trouve que ce serait un beau gâchis.

Peut-être que les vacances vont me permettre de me refaire la cerise...Mais de vous à moi j'en doute...

Bon...La nuit a porté conseil, et a permis de prendre un peu de recul, et de repos...

Aujourd'hui, le temps n'engageait pas à sortir le matin (drache, drache et re-drache) et j'étais parti pour reporter ma séance longue au lendemain...
Sauf qu'une sieste effectuée cet aprem' m'a bien requinqué, et la fin d'aprés-midi a été bien plus engageante en terme de météo.

Je suis donc parti vers 18h faire un SL 1h30 don 2x15' à 80-85%.

La séance s'est bien passée, les difficultés vécues la veille m'ont permis de relativiser celles ressenties aujourd'hui. Cela me redonne un peu de moral, car il y a deux semaines, j'avais pas tenu ma SL 1h20 dont 2x10' à 80-85%

Résultats:
Distance 12,02km
Allure moyenne : 7'17/km (maxi 4'52/km)
FC Moyenne : 140-74%(maxi 163-87%)

Les séries:
1- 2,35km 6'22/km(5'48/km) 151-80%(158-84%) à noter que la majeure partie était en D-
2- 2,26km 6'38/km(5'49/km) 153-82%(163-87%) et là j'avais fait demi-tour, donc la majorité s'est faite en D+, la dérive cardiaque a donc été un peu plus importante et rapide...

Encore une fois, je dois faire gaffe à bien me reposer. Ca tombe bien, je suis désormais en vacances (à part demain, je dois rattraper la journée de Vendredi qui a sauté pour cause de panne de voiture)

A bientôt...

bien, je vois que le moral et la forme semblent revenus !!

ça fait plaisir à voir !!

et puis les vacances qui commencent tu vas pouvoir bien recharger les batteries.

A bientôt.

Hier, EF45'

Faite sans soucis, sans passion aussi...j'ai fait le taf, quoi...

Distance : 6,03km
Allure moyenne : 7'29/km (maxi 6'25/km, une petite poine sur la toute fin pour se dérouiller les jambes)
FC moyenne : 135-72% (maxi 147-79%)

La séance suivante prévue était une 2x4(300-200)...Mais au vu des dernier résultats, notamment sur VMA "longue", j'ai décidé de la remplacer par une 2x8(30"-30")...Depuis le début du plan, sauf erreur de ma part, ce sont les seules qui sont passées. Ce sont les seules aussi sur lesquelles j'arrive à me faire plaisir parfois...