Suivi Aldo 130

Bon, c'est pas non plus aujourd'hui que je sortirai les runnings...En fait j'ai des courbatures dans tout le haut du dos et les épaules, et encore aujourd'hui ça tire bien...La nuit m'a quand même fait du bien...Pris un EFERALGAN ce matin, mais ça ne fait pas beaucoup d'effet Les rotations de la tête vers la gauche sont toujours un peu pénibles...

La séance "débroussaillage + tondeuse" m'aura servi de PPG pour le haut du corps, on va dire...Je reprend le plan demain avec l' EF45'-1h. Je me rattraperai sur les prochaines séances de VMA, et on avisera à ce moment...

Bon, c'est pas aujourd'hui non plus que j'ai fait des étincelles...

Ma forme est toujours en congés. Je suis encore fatigué, et ça s'est ressenti sur la sortie 1h EF du jour. Mes stats plongent d'une force... J'ai eu du mal à démarrer la séance, j'avais les jambes en plomb, pas de bonnes sensations, et pas trop l'envie non plus, d'ailleurs. J'ai intérêt à me ressaisir question sommeil (je sens que je suis limite), mais c'est pas facile avec le boulot et tout le reste...

Fait chier...

Résultats:
Distance :8,22 km
Allure moyenne : 7'19/km (maxi 6'36/km)
FC moyenne : 139-73% (maxi...154)

Je reviens à mon niveau d'il y a deux ans...

J'ai fait une pause marche rapide de 2 minutes au milieu, histoire de calmer la dérive cardiaque, mais ça repart de plus belle en reprenant la course, et à 50' je me suis surpris à arrêter de courir tout seul. J'ai repris la course au bout d'une minute, mais bon...Des collègues m'ont croisé dans l'usine juste après la sortie, il m'ont trouvé lessivé...Ils avaient un peu raison...

Séance à oublier...

Dur dur....pourquoi ne fais tu pas une petite coupure d'une semaine pour récupérer un peu??

jordan40 écrit:

Dur dur....pourquoi ne fais tu pas une petite coupure d'une semaine pour récupérer un peu??

pas mieux, désolé de ta méforme du moment.

Fais une petite pause de quelques jours et tu verras bien ce que ça donne.

Bon courage.

Le souci c'est que je suis en pleine prépa semi pour Lille, et j'ai déjà zappé quelques séances. Et je ne sais pas comment réaménager le plan...

Ceci dit, j'ai réussi à me coucher plus tôt hier soir, et aujourd'hui ça va beaucoup mieux, je me sens moins crevé. De plus je vais reprendre une cure de BION 3, je pense que ça va me faire du bien...

Salut Aldo,

Je pense que ton meilleur remède doit être le sommeil. Si tu es fatigué à la base, tu ne peux qu'être éprouvé, peu importe la séance faite .

Donc le Doc Book te conseille de bonnes nuits d'environ 7h00 de sommeil et si celui tarde à venir, soit un câlin 4**** ou une bonne tisane. Sachant que tu n'apprécies que très peu le football, j'aurai pu de prescrire le match Espagne/France comme sommifère

La consultation est gratuite pour les ch'ti gars du coin

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