Suivi Aldo 130

Sympa la sortie par ce temps printanier

La fatigue est oubliée et la machine ne redemande qu'à repartir........ Objectif: Frîtes/Moules/Bière de quoi booster une nouvelle prépa et casser une barrière horaire(-2h00')


En route pour le challenge

Aujourd'hui, EF45'...

Bonne séance, temps frais mais beau...Pas trop fait gaffe au cardio, du coup je me suis un peu laissé aller. Les puls sont un peu trop hautes sur la fin de séance, mais je me suis fait plaisir. Et comme c'est pour ça que je cours, à la base...

J'ai bouclé mon parcours en 44'40"...Arriv& à la porte de l'usine 20" trop tôt

Distance : 6,59km
Allure moyenne : 6'47/km (maxi 6'23/km)
FC moyenne 137-73% (maxi 146-78%)

YOUPI!

Pour la suite, compte tenu du weekend à Clisson, je pense que je vais avancer un peu le début de mon plan : je ferai ma première séance Dimanche matin, la première séance VMA Mardi midi au boulot, et comme ça je ferai la SL Jeudi soir à Clisson, une fois la tente installée au camping

Aujourd'hui, c'était EF45', dernière séance avant démarrage du plan semi pour Lille...

Mais, pour cause de coucher tardif, de séance PPG la veille, et de température un peu chaude, les résultats sont un peu moins bon que la dernière fois...

Résultats:
Distance : 6,53km
Allure moyenne : 6'54/km (maxi 6'30/km)
FC Moyenne : 141-75% (maxi 148-80%)

Je me suis un peu laissé aller aussi....Maintenant, un peu de repos et Dimanche matin j'attaque le plan...

coucou toi,

alors comme ça tu aimes pas courir sous la pluie ? Petite nature va !!

Petite remarque : pour les abdos, si ça fait mal sur le cou c'est que tu tires dessus, ce qu'il ne faut pas faire (mais qu'on a tous tendance à faire vu qu'on met les mains derrière)

Bon début pour la prépa de ton semi.

Ben voilà, c'est le début...

Pour cause de HELLFEST, j'avance un peu le début de ma prépa, et j'effectue hier ma première séance.

Pour cause de sortie concert samedi soir (ANTHRAX + MESHUGGAH aux Métallurgicales), et d'annonce de temps catastrophique, je décide de faire la séance en fin d'aprem'.

Les sensations ont été bien mauvaises : je me suis senti pataud, pas de plaisir, la FC qui monte un peu plus que d'habitude (en même temps on est l'après-midi, pas le matin). Bref, j'ai fait mes gammes, quoi...

Résultat:
Distance 6,48km
Allure moyenne : 6'58/km (5'32/km)
FC moyenne 135-72% (maxi 143-76%)

Bon, demain ça va piquer, c'est VMA ...Aïe...

j'arêtes pas de me le dire : faut pas changer ces habitudes !!

ça arrive des séances ou on est moins dedans

Bon courage pour la VMA et bon concert !