Suivi Aldo 130

salut Aldo,

ne forces pas trop et reste à l'écoute de tes sensations.

j'imagine que ça doit être frustrant mais si ça évite une blessure...

Bon ben du coup j'ai écouté, et au lieu de faire 40' je m'en suis tenu à 35 minutes d'EF aujourd'hui.

Chaleur+fatigue post-marathon = faut pas chercher à briller...

Résultats:

Distance :5 km tout rond
Allure moyenne : 7'02/km (maxi 6'37/km)
FC Moyenne : 134-72% (maxi 143-76%)

légère sensation d'essoufflement durant la séance. Le marathon n'a pas encore été digéré...Je verrai Dimanche matin si il y a un mieux ou pas : selon le résultat, je reverrai ma programmation de la semaine prochaine...

Bonne nuit, hein...

Première EF45' bouclée en totalité depuis la reprise...

Sensations bof, le démarrage de la séance a été pénible : foulée lourde, essoufflement...Et la FC qui dérive à cause de la chaleur...Mais au vu des stats, ça semble revenir doucement...

Résultats:
Distance 6,55km
Allure moyenne : 6'53/km (maxi 5'50/km)
FC Moyenne : 132-71% (maxi 146-78%)

Mais bien sûr que ça revient !

Eh eh, je constates avec plaisir que les effets post marathon s'éloignent.

Tu as quoi comme objectif maintenant ?

Prochaine étape : HELLFEST!!!
C'est dans presque 15 jours...

...

En fait, dans deux semaines, j'entame mon plan pour préparer le semi de Lille (1er Septembre) objectif : 2h00

Quant à récupérer du marathon, c'est pas encore ça mais on y vient...Aujourd'hui j'avais une EF45'...Les sensations sont encore bof, avec un démarrage toujours pénible : jambes lourdes, impression de se trainer, respiration parfois pénible malgré l'EF...Et la dérive cardiaque qui est encore assez rapide

La séance a finalement duré 38 minutes et des poussières.

Distance : 5,61km
Allure moyenne : 6'54/km(maxi 6'34/km)
FC moyenne : 137-73%(maxi 146-78%)

Avec le boulot, et la chaleur des derniers jours qui perturbe le sommeil, j'ai décidé que la prochaine séance sera une séance de PPG : gainage, chaise, patin, couffin...J'avais prévu originellement une VMA 30-30, mais je me sens pas assez vaillant...tant pis je reprendrai les tortures au démarrage du plan.