Suivi Aldo 130

J'ai eu les mêmes sensations, niveau souffle ça allait pas mal
mais très mal aux cuisses et surtout aux mollets
je ne sais pas comment j'aurais fait pour rentrer chez moi
sans mes deux comprimés de doliprane.
Je ne me suis même pas posé la question,
pour moi pas assez de musculation à ce niveau,
même si j'en ai fait un peu et franchement je ne me vois pas faire plus,
problèmes de circulation? Bas de contention la prochaine fois?
Et puis on n'a plus 20 ans

Pour les mollets, j'ai fait dans le préventif, j'avais mis des BOOSTER...Du coup tout ce qui est au-dessus a morflé

Bon ben on va se motiver pour faire un peu plus de PPG orienté "chaise" dès maintenant, et systématiquement.

Pas encore repris la CAP, je pense que ce sera pour mardi avec un p"tit footing peinard de 30'. Ne pas tenir compte de mon plan de reprise, à l'époque où je l'ai enregistré j'étais encore puceau, donc naïf

Edyta écrit:

J'ai eu les mêmes sensations, niveau souffle ça allait pas mal
mais très mal aux cuisses et surtout aux mollets
je ne sais pas comment j'aurais fait pour rentrer chez moi
sans mes deux comprimés de doliprane.
Je ne me suis même pas posé la question,
pour moi pas assez de musculation à ce niveau,
même si j'en ai fait un peu et franchement je ne me vois pas faire plus,
problèmes de circulation? Bas de contention la prochaine fois?
Et puis on n'a plus 20 ans

Peut être que c'est lié à ta façon de courir Edyta. J'ai lu que ceux qui atterrissaient sur la plante du pied était plus sujet au surmenage des mollets que ceux qui atterrissaient sur le talon ce qui est un handicap pour les très longues courses (par contre ça fait une foulée plus jolie à voir et c'est plus efficace sur du court).

bon ben voilà, après une bonne semaine de coupure, j'ai retrouvé mes jambes et du coup je les ai fait courir un peu...Si quelqu'un est intéressé, je revend le monte-escalier, j'ai même pas eu le temps de le déballer

Au programme : EF30'
Les sensations ont été bonnes, les jambes sont revenues. Toutefois, la fatigue est encore présente, car la FC a atteint la limite max au bout de 20 minutes et j'ai dû baisser mon allure.
Par ailleurs, j'ai ressenti une légère crispation de l'ischio côté droit, et une impression d'échauffement autour du genou droit, en milieu de séance. Ca a duré deux minutes et ç'était pas douloureux. Au final, la jambe droite semblait bosser plus que la gauche.
Et puis aussi, le souffle a semblé un poil plus dur...mais juste un poil, alors...

La prochaine fois j'ai prévu EF40'...Mais si je vois que ça dérive trop, je m'arrêterai à 30' et je décalerai tout mon programme...

Enfin j'ai plané tout l'après-midi, et y'a plus d'un collègue qui m'a trouvé fatigué

Résultats:
Distance : 4,39km
Allure moyenne : 6'51/km(maxi 6'29/km)
FC moyenne : 135-72%(maxi 141-75%)

Salut Aldo

Et que penses-tu de la marche active ????

Salut Aldo
J'ai lu avec attention ton CR et ton suivi et checker également ton plan
La violence du mur est peut etre à mettre en lien avec ton entrainement.
Ton volume par semaine était autour de 25 km.
Ton corps a vite atteint ses limites en course (23eme km non?). Ton coeur lui a encore de la marge.
Peut etre que la "muscu" peut t'aider, mais je pense aussi que si tu allonges un peu tes sorties (passage de 45' EF à 1H par exemple) sera aussi bénéfique.

Dernier truc pour la récup. Compte 1 jour par km parcouru avant de retrouver un état de forme "sans fatigue".

Bonne continuation