MAT en CAP

Pourquoi pas.... Bonne idée....

FredX écrit:

Pourquoi pas.... Bonne idée....

Pourquoi pas? plus un 73,

10km près de Nantes hum belle diagonale

Hello
qq nouvelles depuis le 10km. Plan semi VMA 8 semaines en cours. S2
Des EF, une série de fractionnée 2x10x30-30 couru entre 14.5 et 15.3 en piochant bien mais sans exagérer. Plutôt content !
Début des SL ce WE et des 400m à 95% cette semaine, on verra bien.
A+

salut mat44


je viens de lire ton suivi qui est très intéressant car nous avons kif kif les mêmes perf

je vais te suivre régulièrement dorénavant


bon entrainement à toi

Salut
gaffe bidoubay chuis quand même pas une référence
La preuve ce soir mal au bas des mollets suite à SL en côte ce WE (SL à 75% pendant 1h20 qui s'est terminée en 1h36 et un bon 80% FCM ). Normalement c'était 2x5x400m à 95%... je crois que c'est mort pour la semaine. Je vais voir peut être que je vais faire un EF pour étirer tout ça avant la séance de torture sus-citée. Si ça marche pas bein tant pis je zapperai la case torture pour refaire une SL ce WE. J'vous dis, pas une réf moi.
A+

Hello
suis toujours et plus que jamais malade depuis 3 semaines (bronchite) mais je n'arrive pas à me faire à l'idée d'arréter de courir. Re case docteur semaine prochaine obligatoire.
bon alors j'ai fait une sortie EF de 50' pour bien étirer les mollets et voir si je pouvais sauver ma séance de 10x400m 95%. Résultat super efficace puisque je les ai fais mes 400m hier, 10 en tout entre 13 et 14 km/h, pas trop mécontent pour un bronchiteux. Doublement content car lors de mon dernier plan 10km, j'avais eu des contractures à la cuisse lors d'une séance 10x300m, donc cette séance je la craignais.
Ce WE 1h20 avec 20' à 80-85%, avec qq côtes pour corser un peu et préparer mon semi en côtes.
A+