MAT en CAP

Bonne nouvelle, plus besoin de certif' la course n'existe plus je sais pas ce que j'ai fabriqué, je l'ai peut être révée , du grand n'importe quoi Je croyais qu'il y avait un 10 km en même temps que le marathon de Nantes. Du grand n'importe quoi je vous dis.
Bon c'est pas grave je vais me faire une sortie tout seul à fond à fond comme au début sur un parcours de 10km que je connais bien. Ca va me permettre de mesurer mes progrès. Mon objectif reste le semi mi juillet.
J'irai quand ^même sur le parcours du marathon pour encourager les membres du teamcc (et les autres bien sûr). Question, c'est quoi les meilleurs spots pour ceux qui connaissent le parcours...
A+
Mat

plusloin écrit:

On croise les doigts pour la cuisse apparemment ça a l'air de tenir le coup.
Bon courage pour les démarches administratives en espérant qu'elles ne te gâchent pas trop le plaisir
Le chronométrage pifographique mériterait d'être breveté : ça rendrait certaines séances un peu moins monotones et surtout on peu arranger les temps de passage à vue de nez

Ciao

Ouais mais bon le sseul truc c'est que mesurer les distances au pif et compter ça réclame une certaine concentration.
A+

C'est balot cette historie de course annulée.
Tu n'en as pas une autre dans le coin ce week end?
J'aime bien ton suivi car je suis tres proche de ce que tu fais.
Bon courage

mince c'est bête pour ton 10 km
tu vas bien trouver une autre course ....

Salut
comme évoqué plus haut je suis un peu un handicapé du calendrier. Je n'en suis en effet pas à ma première : ça m'était déjà arrivé pour le semi. Comme c'était un objectif important pour moi j'étais passé du semi d'Orvault au semi de Brière. Là bon c'est ballot comme tu dis dédé mais pas très grave car il s'agissait pour moi d'un objectif intermédiaire avant de repartir vers un nouveau plan semi. Des 10km y'en avait qquns dans le 44 mais pas envie de prendre la voiture, en plus pas de cerif'.
Bon donc ce matin je me suis bien décidé à faire mes 10km seul pas très fun je sais mais pour voir ce que donnaient mes 6 mois d'entrainement via les plans du site.
La prépa de ce 10 km a été un peu perturbée mais j'ai en tête d'y aller à la sensation avec cardio et de ne pas forcer si la cuisse fait des siennes. Bon le résultat c'est qu'elle a tenu même si elle m'a chatouillé dans les 2-3 premiers km.
Question chrono j'ai évidemment battu mon record et j'ai donc une nouvelle base : 48'45 soit presque 2' en dessous des chronos que je faisais il y a 9 mois. Donc merci Gilles. Premier km 5'23, dernier km en 4'30 et moyenne en 4'52. Heureusement que Gilles avait donné une ligne de conduite en terme de %FCM sinon je crois que je me serai planté (4 premiers km où l'on vient se caler à 90% FCM, puis jusqu'au 7 à 93% FCM puis fin à la sensation c'est à dire au taquet).
Ce que courir un 10km c'est dur, pas beaucoup de répits et une fin au taquet ! J'ai pas trop aimé en fait mais c'est super intéressant car j'ai repoussé certaines limites que je me donnai et cela va m'aider dans mes approches semi. En effet je suis allé plus vite que lors de mes entrainements en AS10 et cela me fait espérer de meilleurs chrono pour le semi. En plus je pense que je gèrerai un départ plus rapide sur semi la prochaine fois car là ça ne m'a pas posé de pb et j'ai mis 3 km pour atteindre les 90%FCM mais à une allure bien plus élevée que sur semi.
Maintenant une semaine cool et si tout est OK je repars sur un plan finir semi.
A+

Bonjour Mat, merci d' être venu nous encourager dimanche, ça fais plaisir
Félicitation pour ton nouveau chrono.
Bonne semaine de récupération.
Tu envisage de préparer quel semi ?