MAT en CAP

Hello
pas très sérieux ce suivi mais bon je continue mon plan malgrè sinusite et bronchite et toute la batterie de médocs qui vont bien (pas terrible les antibiot et les tendons... boire bcp boire). Sur la voie de la guérison donc j'ai eu raison de continuer mon plan semi VMA 8 semaines 3 séances. Fin S4 en cours avec des séances EF pas terribles dû à mes pb respiratoires mais de bonnes SL en côtes et une séance 100% VMA 2x10x200m que j'appréhendait et qui s'est plutôt pas mal déroulée : 48s à 52 s => moyenne à 50s soit à 14.4km/h de moy. dur dur mais je m'attendait à craquer en plein milieu et bein non ! de plus en plus de maîtrise de mes séances vma. et ça ça fait plaisir
A+

vivement la guérison quand même !
tu es bien motivé pour faire les séances dans ces conditions, bravo !
soigne toi bien et bonnes séances !

Merci Patrice
comme j'aimerai faire un marathon l'année prochaine je n'ai pas detemps à perdre pour accumuler les semi d'ici là (objectif 3 cette année). Pour l'instant je ne suis pas à la moitier de mes objectifs de l'année... bref de quoi motiver
A+

Ha..vivement que le temps soit plus clément...histoire qu'on arrête de tous tomber malade !

Soigne toi bien et "Take it easy" !

Salut
et une séance dure de passée : la fameuse 3x3000m à AS21... dur dur les jambes lourdes car faite entre 20h et 21h. Pour l'as21 je vise 90% FCM soit autour de 175bpm pour moi. résultat moyenne AS21 à 5'17 et 89% (bon en 5'03 à 5'25... pas très régulier). J'avoue que j'ai fini au moral. 1h19 de course et 13.5 km. ouf
Il me tarde pas celle de la semaine prochaine 4000+3000+2000m
A+

Chill écrit:

Ha..vivement que le temps soit plus clément...histoire qu'on arrête de tous tomber malade !

c'est clair, le temps c'est toujours pas ça, et quant au malade c'est un peu comme le temps mais ça va mieux.
A+