Luc29: quelques news

Pareil, j'ai eu des Mizuno qui ont fait 250kms avant de ce déchirer. Même si je peux comprendre que des chaussures Trail ont une durée de vie moindre qu'une paire de route, faut pas déconner.

SEMAINE 8

Mercredi: EF 45min
7,76kms, 45min, 5'48"/km, FCmoy: 120bpm

Test avec mes chaussures trails en condition très bouheuse avec ma réparation. Le déchirement tiens le coup, à voir pour la suite.

Jeudi: AS10 3*2000m r=2min allure cible 3'50"

Il fait beau pour la première fois depuis pas mal de temps, donc j'en profite pour faire ma séance.
Je vais à la piste du coin pour me faire une séance aux petits oignons. Échauffement de 20 minutes avec des gammes etc. Puis, c'est partie, je lap les 2kms pour m'affranchir de l'erreur de distance de mon GPS sur piste. Je n'ai pas réglé ma montre pour me dire que je suis trop vite ou trop lent, je fais ma séance à la sensation et je vais vérifier maintenant si je suis dans les clous. Cela vas me permettre de savoir comment bien gérer ma course.

Répétition	d (kms)	temps	allure/km	vitesse (km/h)	FCmoy	FCmax
1	2	7min34s	3min47	15,8	175	176
Récup1	0.36	2min06s	5min54s		144	176
2	2	7min38s	3min49	15,7	176	178
Récup2	0.38	2min00s	5min16s		151	177
3	2	7min32s	3min46	15,9	176	180
RAC	1,13	7min10s	6min15	-	135	178

Un peu mal aux jambes sur la fin, mais ca vas. J'en ai nettement moins c**** que lorsque je fais cette séance sur des chemins avec faux plats etc.
Je pense que je vais rester sur ce rythme, je me sent bien et surtout je me suis fais plaisir sur cette séance sans le bip bip de ma montre. Vivement la prochaine!

Belle séance !! Si les sensations sont bonnes alors ca sent bon le super chrono pour ta course

+1 !! Bravo Luc !!

Les allures sur les blocs ont l'air vraiment pas mal du tout
Le truc qui m'interpelle c'est comment tu arrives à faire redescendre aussi bas le cardio pendant tes récups

Super la séance 3x2000, très régulier et quasiment pas de dérive cardiaque
C'est en général un bon étalon pour valider l'AS10.

Si le parcours et la météo sont propices, le RP n'a qu'à bien se tenir