Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

Le fichier mais sans le D+

Ca fait une belle séance au final !

En voyant ta courbe sous GC tout à l'heure je croyais que tu étais maso et que tu fractionnais lorsque tu arrivais sur ta côte .... c'est plus clair maintenant

C'est parti pour la suite de la semaine, avec au lever une bonne pluie, et un vent glaciale! sortie ajeun (si l'on peut dire, un gros diner, la veille au soir) avec 10' de seuil en montée régulière, une bonne sortie, pas de douleur, de bonnes sensations! (en dépit du temps!)

Je continue à travailler sur la cadence, on est pas loin des 180 maintenant (175 mais avec le dénivelé...)


Bilan de la sortie :
Distance : 11,17 kms
Temps : 1:15:01
D+ : 203m
Allure Moy : 6'43"/km
FC Moy : 140 bpm (74% FCM)
FC Max : 171 bpm (90% FCM)

7,05km en 0:50:01" : 7'06"/km - FCMoy 135 (71%), FCMax 151 (79%) : D+ : 128m
1,65km en 0:10:00" : 6'03"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 171 (90%) : D+ : 77m
0,82km en 0:05:00" : 6'06"/km - FCMoy 142 (75%), FCMax 169 (89%)
1km en 0:05:44" : 5'44"/km - FCMoy 136 (71%), FCMax 140 (74%)
0,65km en 0:04:17" : 6'38"/km - FCMoy 137 (72%), FCMax 141 (74%)

Bonne petite séance dominicale

Après les grosses soirée pas besoin de petit dej

Tu dois avoir une très longue côte...
Bravo pour ta course en tout cas!

Le cardio est bien monté on dirait!

Tant mieux si tout s'est bien passé, et c'est sur qu'avec le temps d'automne qui commence à arriver, on peine moins!!