Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

Eryx écrit: Pour les titres mystérieux ! non jean marc est largement au dessus.

Merci mais si tu savez le temps que ça me prends


La reprise est toujours dur pour les ratios mais fait du bien au corps

c'est qu'on avait gouté le Beaujolais le midi + quelques bières et une grosse bouffe...

Bah voilà! Tu le sais pourtant que les excés tuent le cardio!!

Allez, ça va repartir!!

tes ratios vont revenir et progresser encore et encore
ton sérieux et ton envie feront le reste

Dis donc une sacrée expérience ton trail

Y a pas à être déçu, sur un trail qui plu est nocturne et en automne (boue+++) impossible de tenir une allure. Et puis dis donc les premiers 10km étaient sacrément montants!

Bonne prépa pour la corrida

j'avais raté tes aventures boueuses !!

tu dois avoir la peau vachement douce après ton bain de boue ??

bravo pour ton chrono malgré les conditions !

prochain achat : des chaussures de trail ?!

@Jean marc, ça te prends du temps mais v'la le succès.
@caracolent, que choisir le cardio ou les excès?
@Undead, Oui y'a pas de raison. et puis ça ne fais pas si longtemps que je cours sérieusement donc on va prendre son temps.
@cap, merci et oui dans la boue, garder une allure un tantinet sérieux c'est mission impossible.
@Maclad, ahah! oui la peau m'a dit merci elle. (pas les chaussures par contre ) mais sinon prochain achat va falloir s'y coller, mais j'ai aussi besoin de changer ma paire de mizuno qui commence à atteindre les 600 bornes...

Deux petites séances, une hier soir, pendant que mes enfants prennent des cours d'anglais, Madame et moi avons chaussé les baskets pour une petite promenade! Papotage etc... ras, bonnes sensations

Bilan de la sortie :
Distance 4,03 km
Temps 29:25
Allure Moy 7'18"/km soit 8,22 km/h
FC Moy 125 (66%)
FC Max 141 (74%)
Dénivelé +-- m

Et séance matinale un peu plus dure! j'étais partie pour de la vitesse, j'envisageais 3*8' de resistance douce, un peu optimiste!! finalement j'ai opté pour 2, étant donné que le 2ème bloc était plus compliqué!
En faisant le calcul sur le site de JP, il me trouve une vma de 15,20km/h et un IE à -9, avec une allure semi de 4'36, je me dis, puisque je suis pas dans une prépa particulière, je vais essayer de les tenir...
1er bloc, impossible, je suis dans de l'herbe, y'a un peu de boue, légèrement compliqué, et j'ai pas vraiment regardé la montre.
2ème bloc je reviens sur sentiers/routes, je me dis je vais essayer de me caler sur l'allure de JP, et bah j'ai tenu 4'37, mais voila la dérive, je finis plutot à 91-92% et ravi d'avoir terminé!!! (faut dire qu'après un plan de plusieurs semaines, je serais probablement capable de la tenir mais quand même )

Toujours reprise de la PPG, des courbatures mais va falloir continuer parce que durant les blocs j'ai senti que les muscles (notamment les bras) en auraient bien besoin.

Bilan de la sortie :
Distance 9,97 km
Temps 1:01:50
Allure Moy 6'12"/km soit 9,67 km/h
FC Moy 148 (78%)
FC Max 175 (92%)
Dénivelé +19 m

1. 4,36km en 30'00" : 06'53"/km - FCMoy 137 (72%), FCMax 145 (76%)
2. 1,64km en 08'00" : 04'52"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 172 (91%)
3. 0,26km en 02'00" : 07'36"/km - FCMoy 153 (80%), FCMax 170 (89%)
4. 1,73km en 08'00" : 04'37"/km - FCMoy 169 (89%), FCMax 175 (92%)
5. 0,26km en 02'00" : 07'46"/km - FCMoy 160 (84%), FCMax 174 (92%)
6. 0,04km en 00'17" : 07'22"/km - FCMoy 149 (78%), FCMax 150 (79%)
8. 1,46km en 10'00" : 06'49"/km - FCMoy 147 (77%), FCMax 156 (82%)
9. 0,22km en 01'33" : 07'06"/km - FCMoy 141 (74%), FCMax 146 (77%)

Un peu débordé ces derniers jours, et les jours à venir mais promis dès que je peux je passe sur vos suivis !
Bonne semaine!!