Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

Joli Maxime
Ne sois pas déçu tu as fait ce que tu pouvais avec les conditions du jour

Bravo pour ce joli chrono [strike]en ski de fond[/strike]! Nul doute que sans la pluie tu aurais été encore + rapide!

allure à 6.15/km pour 17km avec 357km de D+ enregistré par garmin

357km Je comprends que tu sois crevé!

Oups Maria, oui 350 km de D+ ca fait un peu beaucoup !!

Voila un petit cr !!

cr :

Avant-course : on y va tranquille on repose la carcasse! on charge en féculents, rien de particulier, je passe une très bonne nuit. Pas de bobos, je charge en féculents le matin, et le midi, seul regret, pas avoir pu faire de sieste, j'aime pas courir le soir...
Bon et autre problème, je cours à 19h, à quelle heure je mange mon dernier repas ? Du coup je mange à 15h, mais comme repas à midi, j'ai plus assez de place, j'arrive malgré tout à caser quelques pates, un peu de jambon, mais pas forcément un énorme repas. Bref, au moins j'aurais pas de gros soucis digestifs!

course prévu avec deux compères, l'un vise moins d'1h45, et l'autre vise juste l'arrivée (deux amis pas forcément coureurs réguliers ) je vais chercher la bande de joyeux drilles dont l'un sort à peine du restaurant! .

Météo complètement pourri, 93% d'humidité, il a plu toute la semaine, il pleut au moment où l'on arrive, il fait 3°, bref, ça promets de belles cascades, d'autant plus que j'ai pas voulu racheter de pompes, (1ère connerie!) je pensais vu les derniers trails (qui étaient fait par beau temps et sol sec ) que ça tiendrait, c'était sans compter sur l'état du terrain!

On arrive à 18h, on retire dossard, un BUFF offert, quelques barres céréalières, une bouteille de flotte, on se mets en tenue, on s'échauffe, rien à signaler! frontale ok !

19h : après un echauffement rythmé en musique type zumba machin truc, retentit un feu d'artifice, vraiment sympa, très agréable!! un peu de musique, un départ des plus motivants! je me case dans le 1èr tiers du peloton (2ème connerie!!)
Et pan c'est parti :

1. 1km en 05'24" : 05'24"/km - FCMoy 147 (77%), FCMax 168 (88%) - 24m D+ | --m D-
2. 1km en 06'21" : 06'20"/km - FCMoy 172 (91%), FCMax 178 (94%) - 55m D+ | --m D-

Alors on démarre sur de la route, pas l'impression de trop forcer, je me concentre sur ma foulée, etc.. on est sur de la route, ça commence à monter, mais rien de très folichon, je suis au coeur du peloton, mais là je regarde ma montre, et pan, je vois que le cardio est déjà haut, mais je me dis, les sensations ont l'air d'être là, au diable le cardio!! (3ème connerie!!)
On commence à rentrer en forêt, mais les sentiers sont encore praticables, pas du monotrace mais presque!

3. 1km en 05'31" : 05'31"/km - FCMoy 172 (91%), FCMax 179 (94%) - 11m D+ | 18m D-
4. 1km en 06'32" : 06'32"/km - FCMoy 172 (91%), FCMax 180 (95%) - 29m D+ | 32m D-
5. 1km en 07'30" : 07'29"/km - FCMoy 170 (89%), FCMax 175 (92%) - 50m D+ | 14m D-
6. 1km en 06'38" : 06'37"/km - FCMoy 170 (89%), FCMax 176 (93%) - 10m D+ | 12m D-


Bon là, on arrive sur les sentiers glissants, ça patauge, ça patine, mais ça va! je tombe pas! je commence malgré tout à sentir certaines difficultés respiratoires, et on commence à me doubler par ci par là, ma foulée se dégrade, mais je continue, coup d'oeil sur le cardio , merde toujours haut! ça redescends mais impossible d'accelerer, au moindre faux pas j'me casse la binette, du coup on y va tranquille, de plus il fait nuit, et j'ai constamment la tête dans l'guidon à regarder la moindre flaque de boue qui va me mettre dedans!
Au km 4 j'en viens quand même à me demander pourquoi j'ai fais cette connerie de m'inscrire à ce trail alors que j'aurais pu bouffer une bonne raclette avec un bon pinard au coin du feu !! grrrr

7. 1km en 07'09" : 07'09"/km - FCMoy 165 (87%), FCMax 174 (92%) - 15m D+ | 13m D-
8. 1km en 06'13" : 06'13"/km - FCMoy 162 (85%), FCMax 167 (88%) - --m D+ | 20m D-
9. 1km en 05'19" : 05'18"/km - FCMoy 159 (84%), FCMax 165 (87%) - --m D+ | 52m D-
10. 1km en 05'20" : 05'20"/km - FCMoy 162 (85%), FCMax 170 (89%) - --m D+ | 25m D-

Bon là, point de non retour, des points de côté de partout, impossible d'accélerer, je décide qu'il faut arrêter de faire le con si j'veux terminer, je ralentis franchement, tout le monde me double, et je décide de me refaire une santé, je vois tout le monde me doubler, et mon compère qui vise 1h45 me double également, là, je pense que ça me mets une sorte de déclic, je suis surpris et lui demande ce qu'il fous là, il me rétorque la même chose mais je décide de passer au dessus de ma fierté, et le laisse me distancer, néanmoins je reste à une dizaine de mètre derrière, à un rythme convenable, et je reprends un peu de jus.

11. 1km en 06'22" : 06'22"/km - FCMoy 169 (89%), FCMax 173 (91%) - 44m D+ | 16m D-
12. 1km en 06'08" : 06'08"/km - FCMoy 168 (88%), FCMax 175 (92%) - 5m D+ | 19m D-
13. 1km en 06'02" : 06'01"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 176 (93%) - 20m D+ | 25m D-
14. 1km en 06'07" : 06'06"/km - FCMoy 167 (88%), FCMax 173 (91%) - 19m D+ | 11m D-

Du coup la suite va beaucoup mieux, je me sens vraiment revigoré, et je déroule sans problème quelconque si ce n'est le terrain, ça patine vraiment énormément, on est au coeur de la forêt, et je manque de me casser la gueule une paire de fois! mais je ne tombe pas!! ce qui me rassure c'est que je ne suis pas le seul, beaucoup de monde devant moi manquent de peu, et certains sont tombés.
Petite pensée pour la jeune demoiselle qui s'est surement foulée la cheville, et pour le monsieur qui boitait !!
Nous sortons de temps en temps de la forêt et l'organisation continue le feu d'artifice pendant la course! c'est magique de voir ça pendant une course!
Petit passage par un lieu dit, avec un ravito de flotte avec musique et énormément de monde pour nous encourager! ça reboost!!!
Je rattrape mon compère et le distance assez facilement (il a eu un coup de mou à ce moment là)

15. 1km en 09'12" : 09'12"/km - FCMoy 168 (88%), FCMax 173 (91%) - 54m D+ | 28m D-
16. 1km en 05'04" : 05'03"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 172 (91%) - --m D+ | 43m D-
17. 1km en 05'21" : 05'21"/km - FCMoy 168 (88%), FCMax 172 (91%) - --m D+ | 22m D-
18. 0,06km en 00'21" : 05'29"/km - FCMoy 172 (91%), FCMax 174 (92%) - --m D+ | --m D-

Bon bah l'organisation avait prévenu, ils nous prévoyaient une surprise pour la fin, je l'avais pas vu venir, (j'aurais du faire la reconnaissance) un raidillon énorme à la limite de l'escalade, dans de la boue, à plus d'une reprise j'ai failli tomber, les quadris ont morflés/mollets idem, j'en ai tellement chié que je virais hors du sentier pour me barrer dans la foret Un gentil traileur me conseille de faire des minuscules pas (il connait pas mes chaussures!!) je suis malgré tout ses conseils! on arrive au bout, une portion plate d'une dizaine de mètres, on se dit que c'est fini, et rebelote, le même raidillon à nouveau (argggg), je donne tout ce que j'ai, à la fin l'organisateur est la haut pour nous aider à franchir le haut du haut, car très très boueux et une énorme tronc au dessus, je lui tends la main, il prends celle du mec à coté de moi (je lui en veut pas, on était deux et j'étais assez éloigné de lui )..... et je me mange littéralement dans la boue! j'essaye de me relever! un autre coureur me file un coup de main pour reprendre le chemin, (merci à lui!!!) et après ça descends! ouf !
Je marche d'ailleurs une dizaine de metres dans la descente tellement les jambes brulent!! ouf! le plus dur est fait.

La fin va tout seul, je déroule tranquillement en voyant l'arrivée, je sens que j'ai tout donné, et il me tarde de trouver mon lit, je finis en titubant non sans mal mais vivant!

309ème/558 pour 1'46'27
332ème/558 pour 1'48'13 pour mon compère numéro 1
et 519/558 pour 2'13'17 pour mon compère numéro 2

Bilan de la sortie :
Distance 17,06 km
Temps 1:46:34
Allure Moy 6'15"/km soit 9,60 km/h
FC Moy 166 (87%)
FC Max 180 (95%)
Dénivelé +357 m (qui je pense est faussée vive garmin, sur strava on est autour de 400m (396m) de D+ pour la plupart des participants)


Je suis malgré tout content de ma course, les objectifs d'1h30 étaient totalement irréalisables ! j'en tire des leçons et c'est le principal! je saurais adapter certains petits trucs! j'aurais pas du arrêter la PPG 3 semaines avant.
Je suis aussi content parce que 0 bobos aux tendons! que des courbatures aux quadris

un CR plein de lucidité
tu t'es "arraché" et a su baisser le pied pour repartir
bravo à toi dans ces conditions difficiles

Au moins il n'y a pas eu de casse et c'est le principal, tu as appris pour la prochaine fois (à commencer par la paire de pompes adaptée ).

J'imagine que cette galère restera un bon souvenir malgré tout.

Pour la PPG, ça me semble aussi une mauvaise idée d'arrêter 3 semaines avant car ça se perd très très rapidement. Il vaut mieux alléger et adapter les exercices que tout stopper. Je suis même de ceux qui continuent à en faire un peu la semaine pré-course (surtout du gainage ou des exercices à poids de corps).

Quels objectifs désormais ?

ouh la la! Pas de la tarte ta course!!

T'as bien patiné on dirait, mais au final, même si tu es peut-être parti un peu vite, tu n'es pas si loin de l'objectif!!
Tu as de plus bien réagi en levant un peu le pied, tu as refait du jus et tu es bien reparti! Ca ça s'appelle de la Sagesse et c'est beau!

Bravo en tous cas, ça n'avait pas l'air évident du tout et tu t'en es très bien tiré!!

+1 avec Slim=> c'est quoi la suite (à part la traditionnelle raclette de la Nativité qui arrive bientôt!! )