Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

@Hisoka c'est dans l'esprit où je suis actuellement, cette semaine est le pic du plan, et je pense que couplé avec la transition foulée, fait qu'en ce moment, je me sens vraiment HS, musculairement, energiquement, (ce qui peut paraître paradoxal quand on voit mon kilométrage et à seulement 3 séances par semaines )
Du coup j'ai remis ma séance à demain, et j'aviserais en fonction de l'état de forme, si je la maintiens, ou si je fais uniquement de l'EF, ou si je saute carrément la séance.
J'ai mis de côté la PPG et je fais pas mal d'exos de souplesse à la place.

@Undead, ca devrait! l'échéance se rapproche.

Allez j'vais me faire quelques étirements! ça va me faire du bien!

Un petit coup de fatigue?

A mon avis tu fais une overdose de raclette, faudrait passer sur un produit de substitution=> Tartiflette!!

Pour ton changement de foulée, je ne sais pas comment tu fais, j'aurai l'impression de courir contre nature en essayant de changer.... ça doit faire bizarre quand même d'être obligé de penser à comment poser ses pieds.....

@caracolent, en fait c'est exactement ça, se réhabituer à une foulée totalement différente, c'est l'impression d'avoir l'air d'un clown quand on court, mais finalement plus ça va et plus ça devient naturel!
c'était effectivement un gros coup de fatigue ou une carence quelque part, du coup, j'ai reposé la bète + manger un peu plus que d'habitude, et ce matin j'avais une pèche d'enfer!! (Les tartiflettes vont pas tarder à arriver! j'y compte bien!)

Bon après la pluie, le beau temps ? j'ai reposé la carcasse, et manger plus que d'habitude histoire de restaurer la bète! et finalement ce matin je me suis levé en pleine forme! d'attaque! quelques courbatures aux ischios sont apparus par contre (reste de la séance dernière) du coup j'ai maintenu la séance de 3*8 en microcircuit et dès les premiers pas, les sensations étaient meilleurs! du coup ça donne une bonne séance! j'ai pas trop senti les mollets!! par contre les genoux au repos ont l'air d'être assez endoloris, mais comme dit Hisoka, on réapprends à courir en changeant la foulée, du coup je vais quand même glacer ce soir même si pas de douleurs!

Resté en dessous des 75% la première demi-heure, le cardio était bien, j'en ai bien bavé sur les blocs par contre, 8' ça commence à piquer! j'ai cru que je finirais pas le 3ème.


Bilan de la sortie :
Distance 10,45 km
Temps 1:05:26
Allure Moy 6'16"/km soit 9,58 km/h
FC Moy 151 (79%)
FC Max 177 (93%)
Dénivelé +238 m

1. 3,74km en 25'00" : 06'41"/km - FCMoy 138 (73%), FCMax 151 (79%) - 71m D+ | 17m D-
2. 1,46km en 08'00" : 05'29"/km - FCMoy 167 (88%), FCMax 174 (92%) - 57m D+ | 56m D-
3. 0,23km en 02'00" : 08'50"/km - FCMoy 151 (79%), FCMax 163 (86%) - --m D+ | --m D-
4. 1,39km en 08'00" : 05'45"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 174 (92%) - 57m D+ | 58m D-
5. 0,2km en 02'00" : 09'52"/km - FCMoy 144 (76%), FCMax 161 (85%) - --m D+ | --m D-
6. 1,42km en 08'00" : 05'37"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 177 (93%) - 53m D+ | 37m D-
7. 0,31km en 02'00" : 06'31"/km - FCMoy 159 (84%), FCMax 171 (90%) - --m D+ | 19m D-
8. 1,63km en 10'00" : 06'07"/km - FCMoy 150 (79%), FCMax 155 (82%) - --m D+ | 51m D-
9. 0,07km en 00'26" : 06'06"/km - FCMoy 151 (79%), FCMax 152 (80%) - --m D+ | --m D-

Samedi 2h15 de randocourse de prévu! et après vacances! direction Londres pour une semaine (va pas y'avoir beaucoup de D+ ) mais tant mieux la charge redescends après.

Bonne course et bonnes vacances

Plutôt pas mal cette petite sortie ! Et du coup sage décision de l'avoir repoussée un peu, c'est plus agréable de faire ce genre de séance avec un peu de jus quand même.
La dernière fraction a été un peu dure mais en même temps c'est déjà une bonne allure sur un parcours vallonné, et comme tu dis 8' ça commence à faire des beaux blocs !

Bonne randocourse samedi et profite bien de tes vacances !

C'est clair qu'avec ce terrain vallonné ça doit un peu piquer à cette allure !

Bonne randocourse demain et bonnes vacances outre-manche donc !