Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

Une SL de 2h00 après une nuit de 4h00!!
La raclette glisse sur toi on dirait!! Aucun effet secondaire!!

Jolie sortie en tous cas .... vu les cirsconstances....

Les bonnes sorties le lendemain de grosses soirée c'est top

Bravo pour la sortie au lendemain d'une grosse soirée!!

Faut être fou

@caracolent, si seulement les raclettes glissaient si facilement sur moi, c'est pas ce que la balance avait l'air de dire, par contre l'après midi c'était dur, envie de dormir toute la journée!

@Alex, Jen, oui faut être fou, mais du coup on a les reserves pour tenir! pas d'hypoglycémie !

Petite sortie en EF d'1h15 aujourd'hui, 35' avec madame, tranquille et le reste en solo (elle reprends tout doux) toujours en transition foulée, j'ai l'impression que ça se stabilise, une cadence stable, et j'applique les conseils! le cardio commence à déscendre, donc assez satisfait, et ce qui est encore plus motivant, c'est l'impression de pousser légèrement et d'accelerer vraiment très rapidement! donc par la suite ça devrait être pas mal!
On va dire que c'était de l'endurance active sur la fin, et plus vraiment de l'EF... du mal à rester en dessous de 75%, plutot autour de 80% sur la dernière demi-heure.
Par contre point négatif, mollet droit bien courbaturé suite à la SL de dimanche, et là ce sont les deux, donc va falloir étirer, chauffer, bref on va surveiller

Bilan de la sortie :
Distance 11,01 km
Temps 1:13:48
Bilan : Allure moyenne : 6'42"/km soit 8.95 km/h
FC Moy 144 (76%)
FC Max 169 (89%)
Dénivelé +25m

Ah tiens, j'ai incendié une madame au volant, qui en avait mais strictement rien à faire de la piste cyclable/piéton (elle nous a frolé de seulement quelques centimètres ), et qui était à moitié dessus alors qu'elle avait bien 1m à sa droite... tout surprise, la seule réponse qu'elle m'a rétorqué "Ah??"

Séance du jour 3*7' en microcircuit avec r=2', séance satisfaisante! la foulée commence à prendre forme, et le cardio à se stabiliser! donc ça donne une sortie correcte aujourd'hui, (toujours le cardio un peu haut, mais ça tends à baisser), la cadence était beaucoup plus stable, et la foulée plus "naturelle"
Par contre les mollets sont pas encore habitués, douleurs au mollet droit à partir de mi-séance, et le mollet gauche sur la fin... je pense que y'a la transition foulée mais aussi le d+
Stable sur les portions de seuil, mais que ce fut dur... alors les 3*8' de la semaine prochaine

Bilan de la sortie :
Distance 10,14 km
Temps 1:05:58
Allure Moy 6'30"/km soit 9,22 km/h
FC Moy 151 (79%)
FC Max 174 (92%)
Dénivelé +186 m

1. 4,09km en 28'27" : 06'57"/km - FCMoy 140 (74%), FCMax 156 (82%) - 67m D+ | 17m D-
2. 1,24km en 07'00" : 05'39"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 173 (91%) - 44m D+ | 37m D-
3. 0,22km en 02'00" : 08'53"/km - FCMoy 149 (78%), FCMax 168 (88%) - --m D+ | --m D-
4. 1,21km en 07'00" : 05'45"/km - FCMoy 165 (87%), FCMax 173 (91%) - 37m D+ | 39m D-
5. 0,24km en 02'00" : 08'20"/km - FCMoy 151 (79%), FCMax 166 (87%) - --m D+ | --m D-
6. 1,22km en 07'00" : 05'42"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 174 (92%) - 37m D+ | 38m D-
7. 0,31km en 02'00" : 06'24"/km - FCMoy 159 (84%), FCMax 171 (90%) - --m D+ | --m D-
8. 1,61km en 10'31" : 06'32"/km - FCMoy 150 (79%), FCMax 156 (82%) - --m D+ | 33m D-

Dimanche SL 1h50 en vallonnée.
Bon weekend à tous !

Après le genou, ce sont les mollets qui font parler d'eux à présent
C'est un peu normal avec le changement de foulée je suppose, le tout est de rester progressif

Ca bosse bien en tous cas !

Bonne SL dimanche !