Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

@Mariapostrophe Oui Maria, j'ai une bonne côte assez longue pour mon travail de côte.

@Caracolent Ah bah c'est sur que l'automne est un soulagement moi qui tolère pas beaucoup la chaleur.

@Alex, oui c'est clair que là, j'ai pas eu besoin.

Bon petite sortie ce matin, reveil avec une gène au genou, à mettre sur le compte de la PPG surement, reprise un peu forte (j'ai augmenté les series de fentes/etc...) ou sur ma fille de 4 ans qui sautait sur mes genoux hier.

En tout cas, ça n'a pas géné pour la sortie, silence absolu.
Petite EF correcte, sans particularité.
Bilan de la sortie :
Distance : 7,01 kms
Temps : 45:45
Allure Moy : 6'32"/km
FC Moy : 139 bpm (73% FCM)
FC Max : 148 bpm (78% FCM)



Bon dans 2 semaines on attaque le tour du bouchon de champagne, 7km, aucune idée de quel objectif je peux me fixer, je pensais courir à 90% les 4 premiers km, et à fond les ballons les derniers... et on verra ce que ça donne,
Comment je peux organiser la semaine avant course ? EF le lundi, AS10 le mercredi, et repos jusqu'au dimanche ?

Merci à vous!

C est pas AS10 mais AS7 fainéant

Salut, pour ta dernière semaine j'aurais espacé au maximum la séance d'AS10 (ou plutôt d'AS 7 ) de la course, juste histoire d'arriver un peu plus reposé pour la course.
Même si 7km c'est pas hyper long, il faut faire attention à ne pas se mettre dans le rouge trop tôt sinon la fin va être dure quand même.

Sinon je t'ai mis en PJ la dernière version que j'utilise de mon "super" fichier (qui normalement marche sur les versions récentes de windows et qui a les infos D+)

@hisoka Le super fichier, il marche aussi sur Mac?

Hisoka88 écrit: Salut, pour ta dernière semaine j'aurais espacé au maximum la séance d'AS10 (ou plutôt d'AS 7 ) de la course, juste histoire d'arriver un peu plus reposé pour la course.
Même si 7km c'est pas hyper long, il faut faire attention à ne pas se mettre dans le rouge trop tôt sinon la fin va être dure quand même.

Sinon je t'ai mis en PJ la dernière version que j'utilise de mon "super" fichier (qui normalement marche sur les versions récentes de windows et qui a les infos D+)

d'ailleurs, désolé de "polluer le suivi"
mais hisoka, j'ai une question...le fichier a un problème sur les récup notamment, temps court style 1'
il me demande un débogage... et je n'y connais rien, bien sûr
si tu as une idée je suis preneur

@eryx: espace bien ta dernière séance de la course...celle en AS
et peut être mettre une EF 30' la veille ou avant veille
mais je laisse les spécialistes te répondre

@ mariapostrophe : aucune idée... j'ai pas de mac à disposition pour tester mais avec une version d'excel classique ça devrait passer je pense.

@ undead : oui je connais ce bug, c'est pour des intervalles inférieurs à 1 minutes, dans le CSV d'origine le temps est affiché sous forme :30 (pour 30 secondes) au lieu de 00:30 et ça casse un peu tout derrière.
J'ai essayé de trouver une solution en vain il y a quelques temps ; en attendant, je modifie le CSV en remplaçant tous les ,: par ,00: avec un éditeur de texte quelconque et après je découpe la sortie...
Malheureusement j'arrive pas à automatiser ça avec excel

Désolé pour le HS