Lestat - Courons un peu :)

Voilà j'ai pondu le compte-rendu de mon dernier trail de l'année : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...uges-23km-1150d.html

Pour la suite ce sera repos 10 jours, puis reprise progressive courant aout, et attaque d'un plan marathon avec pour objectif le marathon de Florence le 26 novembre.

Ce n'est pas parce que je ne cours pas que je ne pense pas à la course à pied, au contraire...
Je tente de planifier ce que sera ma saison après le marathon, et comme j'ai vraiment pris goût à l'effort en trail, plus varié que sur la route, je pense poursuivre sur cette voie dès le marathon passé (je ne pensais pas écrire ça, il y a 6 mois )

Comme je l'ai écrit dans le sujet sur ma dernière course j'ai bien envie de me préparer progressivement pour une épreuve de montagne à l'été prochain, sûrement une distance de type marathon (40 à 50km), avec donc pas mal de D+.
Ca passera par du trail court et rapide (<20km) pour commencer, en remettant de la vitesse après le marathon (VMA et travail de côtes courtes), puis en augmentant d'abord la distance avec du D+ raisonnable pour enfin passer à du plus spécifique avec du travail de longues montées à l'approche de l'échéance estivale.

La pause est déjà terminée, j'ai pu reprendre par deux EF de 45mn et 1h en fin de semaine dernière. Un peu difficile sur la première sortie, beaucoup mieux sur la seconde
Aujourd'hui ça va être EF cool vu que je reviens à la chaleur marseillaise, il va falloir se réacclimater...
je vais me faire un mois d'août en volume léger par rapport aux mois précédents mais avec de la VMA pour remettre du rythme.

bon courage pour cette reprise progressive... VMA et rythme, avec toi, ça va aller super vite...

undead écrit: bon courage pour cette reprise progressive... VMA et rythme, avec toi, ça va aller super vite...

J'espère... je vais commencer demain matin par une séance pas trop dure, un petit 2x8x30/30 pour pas trop tirer d'entrée de jeu.

Je vais suivre ça de près. Car je compte aussi me remettre à la VMA dès semaine prochaine. Tranquille, je commencerais par des séries de 200m.