Lestat - Courons un peu :)

Hisoka88 écrit: Encore une bien belle sortie avec des allures plutôt ratios vraiment chouette vu le dénivelé total !

C'est vrai que les sorties vallonnées passent bien maintenant.

Par contre hier soir j'ai fait ma séance de vitesse et c'était pas glorieux
J'ai l'impression que de ce côté là j'ai perdu malheureusement...

Bilan de la sortie :
Distance 10,02 km
Temps 52:06
Allure Moy 5'12"/km soit 11,54 km/h
FC Moy 137 (72%)
FC Max 182 (95%)
Dénivelé +148 m

1. 3,36km en 21'32" : 06'24"/km - FCMoy 108 (56%), FCMax 125 (65%) - 33m D+ | 36m D-
2. 0,53km en 02'00" : 03'46"/km - FCMoy 150 (78%), FCMax 161 (84%) - 12m D+ | 22m D-
3. 0,16km en 01'00" : 06'27"/km - FCMoy 145 (76%), FCMax 161 (84%) - --m D+ | --m D-
4. 0,55km en 02'00" : 03'39"/km - FCMoy 158 (83%), FCMax 168 (88%) - 22m D+ | 11m D-
5. 0,15km en 01'00" : 06'47"/km - FCMoy 152 (80%), FCMax 167 (87%) - --m D+ | 10m D-
6. 0,54km en 02'00" : 03'40"/km - FCMoy 162 (85%), FCMax 172 (90%) - 11m D+ | 11m D-
7. 0,15km en 01'00" : 06'47"/km - FCMoy 156 (82%), FCMax 172 (90%) - 11m D+ | --m D-
8. 0,54km en 02'00" : 03'44"/km - FCMoy 165 (86%), FCMax 174 (91%) - 11m D+ | 22m D-
9. 0,15km en 01'00" : 06'52"/km - FCMoy 159 (83%), FCMax 173 (91%) - --m D+ | --m D-
10. 0,55km en 02'00" : 03'39"/km - FCMoy 167 (87%), FCMax 176 (92%) - 11m D+ | 11m D-
11. 0,14km en 01'00" : 07'18"/km - FCMoy 163 (85%), FCMax 175 (92%) - 11m D+ | 11m D-
12. 0,54km en 02'00" : 03'42"/km - FCMoy 170 (89%), FCMax 178 (93%) - 11m D+ | 10m D-
13. 0,14km en 01'00" : 06'56"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 178 (93%) - --m D+ | --m D-
14. 0,54km en 02'00" : 03'43"/km - FCMoy 172 (90%), FCMax 180 (94%) - 10m D+ | 10m D-
15. 0,14km en 01'00" : 07'23"/km - FCMoy 168 (88%), FCMax 179 (94%) - --m D+ | --m D-
16. 0,56km en 02'00" : 03'35"/km - FCMoy 174 (91%), FCMax 182 (95%) - 2m D+ | --m D-
17. 0,12km en 01'00" : 08'02"/km - FCMoy 163 (85%), FCMax 182 (95%) - --m D+ | --m D-
18. 1,19km en 06'34" : 05'31"/km - FCMoy 139 (73%), FCMax 149 (78%) - 3m D+ | --m D-

Bon il faut dire que dès lé début j'étais pas très motivé, le reste du groupe ayant fini sa saison, on était que deux à faire la séance, ma chérie et moi... mais bon je ne suis pas du genre à laisser tomber un entrainement comme ça, et je me suis dis que ça allait venir en commençant à courir.
Alors oui il y a eu du mieux mais clairement pas autant que voulu, séance difficile donc, mais faite

Ça monte bien dans les tours

C'est certains que les entraînements spécifiques trail ça remplace pas vraiment les séances de VMA et du coup la vitesse peut en prendre un petit coup... Tu visais combien en allure ?

Après c'est sûr que ce genre de séance quand on se tire pas trop la bourre et qu'on n'est pas à fond, c'est plus difficile

secalex écrit: Ça monte bien dans les tours

Oui, malgré le manque d'émulation, j'étais pas loin du max de ce que je pouvais donner hier, c'est bien pour ça que je dis que j'ai perdu en vitesse.

Hisoka88 écrit: C'est certains que les entraînements spécifiques trail ça remplace pas vraiment les séances de VMA et du coup la vitesse peut en prendre un petit coup... Tu visais combien en allure ?

Après c'est sûr que ce genre de séance quand on se tire pas trop la bourre et qu'on n'est pas à fond, c'est plus difficile

J'étais à fond niveau sensations tout de même, et le cardio est bien monté comme le fait remarquer Alex.
Par contre je suppose que la fatigue engendrée par les séances de travail de type trail ne permettent pas d'être au top niveau vitesse.

C'est vrai que le cardio est quand même haut sur les dernières fractions.

Et pour la vitesse, entre la relative perte d'habitude et la fatigue due aux séances à fort dénivelé, c'est certains que ça pèse dans la balance au final !

Ce midi, petit footing léger dans les collines, il faisait beaucoup moins chaud et ça c'est ressenti sur l'allure avec un cardio pourtant sage.

Bilan de la sortie :
Distance 10,09 km
Temps 56:22
Allure Moy 5'35"/km soit 10,74 km/h
FC Moy 128 (67%)
FC Max 150 (78%)
Dénivelé +258 m



La pause devrait être de courte durée mais ça fait du bien des températures un peu plus fraiches