Lestat - Courons un peu :)

Même si je ne commente pas la rando-escalade, ça ne m'empêche pas de suivre tes progrès
Tu vas démarrer ta prépa marathon en ayant déjà l'habitude d'un volume hebdo conséquent, des week-end choc, des SL/SXL vallonnées et avec des cuisses solides grâce au trail ... ça devrait donner quelque chose de pas mal

+1 avec Kamel !
Tu as un bon foncier pour te lancer dans une prépa marathon avec toutes tes séances trail .... et ton marathon te fera surement un excellent entrainement (si on peut dire) pour faire du long sur trail par la suite

Belle séance bien régulierè de vma !

Ma semaine de reprise s'est terminée par une SL d'1h20 en douceur sur terrain plat, sorti juste avant la pluie, le temps était agréable, j'ai pu aller un peu plus vite que lors des footing précédents ...

Bilan de la sortie :
Distance 15,03 km
Temps 1:20:54
Allure Moy 5'23"/km soit 11,15 km/h
FC Moy 134 (70%)
FC Max 154 (81%)
Dénivelé +125 m



Sensations pas encore au top mais il y a du mieux.

Aujourd'hui j'ai enchainé avec la première EF de la semaine, d'habitude je me laisse un jour de repos après la SL mais ça rentrait pas dans le planning sinon ^^
Comme d'habitude je suis parti à midi, il faisait moins chaud que la semaine dernière, mais on sentait bien le soleil tout de même le rythme en EF redevient correct même si je ne me sens pas encore super à l'aise avec la chaleur.

Bilan de la sortie :
Distance 9,92 km
Temps 54:12
Allure Moy 5'28"/km soit 10,98 km/h
FC Moy 131 (68%)
FC Max 145 (76%)
Dénivelé +66 m

Je continue à dérouler mes séances, hier soir je m'étais prévu une petite séance de VMA pas trop difficile, 2x6x1'-1' avec R=3', comme j'en fais deux par semaine en ce moment pas la peine de se tuer dès la première
Bon ce fut tout de même dur et j'ai vraiment du mal à aller vite en ce moment... j'espère que ça va revenir.

Bilan de la sortie :
Distance 10,91 km
Temps 1:00:37
Allure Moy 5'33"/km soit 10,80 km/h
FC Moy 135 (71%)
FC Max 184 (96%)
Dénivelé +107 m



Sur cette séance compte tenu des temps de récup' élevés, égaux au temps d'effort, j'ai essayé de garder une allure correcte lors de phase de récup', ce fut un peu compliqué sur la fin d'ailleurs...
Mais ce n'était qu'une mise en bouche, vendredi je vais me faire 8x 2'-1', ça sera nettement plus difficile.

Punaise,
sympa la séance, et super régulier

Coucou,

J'ai remonté un peu ton topic
De beaux objectifs en perspectives.. Je suis (agréablement) surprise de te voir apprécier autant le trail

Pour ce qui est du Marathon du Mont-blanc, c'est un superbe trail, mais d'un point de vu perso (et visiblement contrairement à Quentin ^^), niveau ambiance dans le peloton j'ai pas spécialement aimé, voir même était déçue . J'ai eu la sensation que les gens avaient un peu "Le melon" parcequ'ils faisaient "le marathon du mont blanc"...Y'a peut-être moyen de trouver de meilleures ambiances sur d'autres..
Par contre niveau orga, bénévoles rien à redire

Tu enchaînes toujours de belles séances en tout cas..bravo