Lestat - Courons un peu :)

@David : ne regarde pas la perf sur le premier trail alors, je le cours en mode découverte, peut-être juste que j'essaierais d'envoyer un peu dans les descentes si je me sens bien. Pour le deuxième (celui qu'on a reconnu dimanche) je ne sais pas encore, il est court, donc peut-être que je vais pouvoir pousser plus sans que ce soit problématique pour l'objectif principal fin mai.

@Alex : je sais bien que la transition n'est pas si simple, et la descente est une des plus grosses inconnues pour moi, vais-je être capable de ne pas trop me bloquer, j'aime aller vite en ski et je sais lire une trajectoire, c'est déjà pas mal, mais en VTT j'ai déjà beaucoup plus de mal à me lâcher, bon le trail ça va moins vite tout de même...

@OLF : j’aimerais surtout pouvoir envoyer en descente, pas forcément prévu de souffler beaucoup, sauf si c'est trop technique et que c'est ça qui me freine, je vais essayer d'avoir un effort le plus régulier possible (pas me mettre dans le rouge en montée mais du coup il faudra que je maintienne un rythme élevé en descente). Mais bon ça c'est l'ambition, il faudra la confronter à la réalité du terrain

Petit footing d'une heure ce midi avec le retour du soleil, et de la chaleur, qui a bien pesé sur l'allure, j'aurais du prendre à boire j'ai eu soif au bout de 20mn...
Je me suis permis de laisser monter le cardio dans une côte bien raide histoire de ne pas marcher.
Je vais continuer ces footing du midi histoire de m'habituer à la montée des températures à venir, en essayant de ne pas oublier mes gourdes...

Bilan de la sortie :
Distance 10,84 km
Temps 1:01:59
Allure Moy 5'43"/km soit 10,49 km/h
FC Moy 139 (73%)
FC Max 170 (89%)
Dénivelé +185 m

Descendre relâché, n'empêche pas de descendre vite. Mais descendre "tendu" augmente les traumatisme, et limite la récupération. Donc le secret pour descendre vite, est d'abord de savoir descendre relâché

OLF écrit: Descendre relâché, n'empêche pas de descendre vite. Mais descendre "tendu" augmente les traumatisme, et limite la récupération. Donc le secret pour descendre vite, est d'abord de savoir descendre relâché

Je note ce conseil et vais tâcher de me concentrer sur cet aspect lors de mes prochaines descentes

OLF écrit: Descendre relâché, n'empêche pas de descendre vite. Mais descendre "tendu" augmente les traumatisme, et limite la récupération. Donc le secret pour descendre vite, est d'abord de savoir descendre relâché

Et relâché + lent = hop récup

OLF écrit: Descendre relâché, n'empêche pas de descendre vite. Mais descendre "tendu" augmente les traumatisme, et limite la récupération. Donc le secret pour descendre vite, est d'abord de savoir descendre relâché

+1

Au début je courrai aussi assez tendu en descente et ça a fini par venir.
Je peux te garantir que c'est un gros kif car tu ramasses un max de monde si tu as bien géré la montée