Lestat - Courons un peu :)

OLF écrit: On est un peu maso quand même, non ?

Ne sois pas modeste OLF et avoue c'est plutôt beaucoup

jeanmarc écrit:

OLF écrit: On est un peu maso quand même, non ?

Ne sois pas modeste OLF et avoue c'est plutôt beaucoup

Lol, oh oui encore !!!

Bon bin c'est fait pour la reprise des côtes et j'ai bien aimé
Je sens bien qu'il faut que je retrouve du jus parce que c'était pas terrible tout de même, la coach a été sympa, petite reprise avec une boucle pour travailler les enchainements plat/montée/descente, boucle de 420m environ d'après la montre...

on l'a fait 1x, 2x, 3x, 2x, 1x et puis c'est tout... donc relativement court mais intense niveau cardio, même si l'allure n'est pas formidable, la portion montante cassait bien les cuisses.

Bilan de la sortie :
Distance 8,13 km
Temps 50:39
Allure Moy 6'14"/km soit 9,63 km/h
FC Moy 138 (72%)
FC Max 184 (96%)
Dénivelé +75 m

1. 1km en 06'54" : 06'54"/km - FCMoy 113 (59%), FCMax 133 (70%) - 29m D+ | 18m D-
2. 1km en 07'05" : 07'04"/km - FCMoy 115 (60%), FCMax 143 (75%) - 14m D+ | 21m D-
3. 1km en 08'08" : 08'07"/km - FCMoy 119 (62%), FCMax 144 (75%) - 18m D+ | 23m D-
4. 0,61km en 05'41" : 09'21"/km - FCMoy 120 (63%), FCMax 154 (81%) - 7m D+ | 6m D-
5. 0,42km en 01'37" : 03'53"/km - FCMoy 153 (80%), FCMax 171 (90%) - --m D+ | --m D-
6. 0,1km en 01'04" : 11'08"/km - FCMoy 153 (80%), FCMax 170 (89%) - --m D+ | --m D-
7. 0,84km en 03'27" : 04'06"/km - FCMoy 169 (88%), FCMax 180 (94%) - --m D+ | --m D-
8. 0,14km en 01'30" : 10'26"/km - FCMoy 151 (79%), FCMax 173 (91%) - --m D+ | --m D-
9. 1km en 04'08" : 04'08"/km - FCMoy 170 (89%), FCMax 182 (95%) - --m D+ | --m D-
10. 0,26km en 01'04" : 04'06"/km - FCMoy 181 (95%), FCMax 183 (96%) - --m D+ | --m D-
11. 0,16km en 01'41" : 10'27"/km - FCMoy 154 (81%), FCMax 179 (94%) - --m D+ | --m D-
12. 0,84km en 03'24" : 04'02"/km - FCMoy 173 (91%), FCMax 184 (96%) - 7m D+ | --m D-
13. 0,1km en 01'13" : 12'12"/km - FCMoy 164 (86%), FCMax 182 (95%) - --m D+ | 7m D-
14. 0,42km en 01'38" : 03'48"/km - FCMoy 171 (90%), FCMax 182 (95%) - --m D+ | --m D-
15. 0,24km en 02'08" : 08'39"/km - FCMoy 143 (75%), FCMax 180 (94%) - 1m D+ | --m D-


Je crois bien que moi aussi je suis maso ^^

Ne pas se fier aux données altimétriques qui sont à l'ouest... Garmin me donne 70m et Strava 313m de D+ pour la même séance...

Enchainement ce midi avec un footing récup' sur le plat, il faisait bien chaud sous le soleil de Provence et je l'ai pris vraiment tranquillement, des restes de courbatures de ma séance squat/chaise de lundi...

Bilan de la sortie :
Distance 8,1 km
Temps 46:00
Allure Moy 5'41"/km soit 10,57 km/h
FC Moy 125 (65%)
FC Max 134 (70%)
Dénivelé +42 m



Je me suis concentré sur ma foulée en essayant d'être le plus léger possible et sur mes bras, je lutte depuis que j'ai commencé à courir contre la posture T-Rex, ça va beaucoup mieux maintenant, surtout sur les sorties courtes en footing, mais quand je fatigue sur une course j'ai toujours les bras qui ont tendance à remonter...

c'est une bonne idée de "corriger" sa posture et foulée sur des séances tranquilles
ça fait une belle sortie de côte quand même
(moi aussi parfois bizarre les retours de D+ différents: moi des différences entre suunto et strava )

Pour le D+ on en avait discuté sur un autre sujet déjà effectivement j'ai des écarts aussi ne Strava et Garmin, des fois j'arbitre avec Openrunner du coup.

En tout cas de bien belles séances .