Lestat - Courons un peu :)

Je crois avoir la même ascendance T-rex que toi

Merci les gars, demain on continue les côtes mais je n'ai pas le programme non plus, ça sera peut-être plus long, surprise

kamoulox69 écrit: Je crois avoir la même ascendance T-rex que toi

C'est ma copine qui aime bien me charrier avec ça...quand je suis dans le rouge je ne m'en rend même pas compte

Je reviens sur ma fin de semaine de prépa trail, on a attaqué les choses sérieuses

Samedi matin il y a cours mais je suis de déménagement (heureusement plutôt court) et je ne fais la séance que l'après-midi, sous la pluie... je découvre la séance du jour le midi, nouveau terrain de jeu et 2 x 6 x 30"/30", 30" vite 30" de récupération en marchant dans la montée, R descente au point de départ. Compte tenu de la pente de la côte et des récupérations ce n'est pas de la VMA mais du travail de puissance, je l'ai d'ailleurs bien senti, car même si le cardio est monté ce sont bien les jambes qui n'en pouvaient plus.

Bilan de la sortie :
Distance 12,1 km
Temps 1:14:15
Allure Moy 6'08"/km soit 9,78 km/h
FC Moy 136 (71%)
FC Max 179 (94%)
Dénivelé +388 m

1. 3,91km en 26'16" : 06'43"/km - FCMoy 119 (62%), FCMax 136 (71%) - 138m D+ | 32m D-



40. 3,58km en 20'08" : 05'37"/km - FCMoy 126 (66%), FCMax 172 (90%) - 11m D+ | 187m D-


Hier matin, toujours sous la pluie, nous sommes partis pour la reco d'un petit trail que nous allons faire fin avril, l'allure était pépére mais ça m'allait bien après la séance de la veille. Le parcours est fait à plus de 60% de monotrace en forêt, en montée et en descente, il va falloir se placer vite sur le premier km... le début de la descente se fait dans un pierrier, pas évident quand on débute ^^

Bilan de la sortie :
Distance 16 km
Temps 1:49:29
Allure Moy 6'51"/km soit 8,77 km/h
FC Moy 129 (67%)
FC Max 148 (77%)
Dénivelé +478 m



Il semble possible de courir tout le long du parcours, j'avais de bonnes sensations dans les descentes mais je doute de pouvoir aller beaucoup plus vite le jour de la course, le chemin est étroit et il y a pas mal de racines, rochers, cailloux...

ça fait un bon WE
il me tarde les trails...ça va envoyer

Bon courage pour la transition vers le trail, pas toujours évident quand on vient de la route.

Je pense que la clef pour devenir bon en trail c'est vraiment de bosser les descentes, et vraiment arriver à laisser partir les jambes sans freiner. Ça requiert pas mal de confiance en soit, mais ça va faire la différence le jour de la course!

Amuse toi bien!

Le plus important en descente est d'être détendu, cela permet de récupérer un peu.