Angele14: Le retour :) Grande nouvelle!!!

cocogym06 écrit:
Et déconnecte aussi parfois le cerveau, ça fait beaucoup de bien

Y en a pour qui c est plus facile

+ 1 pour les 140

Si tu veut éviter de te poser des questions emmené de la musique

le pauvre !!

Oui, j'en ai de la musique! Imagine quand j'en ai pas !!

Si tu veux mon avis 186 c'est pas encore ta FCMax, vu que tu cours pendant un moment encore après (avec meme la FC qui retombe un peu).

Perso quand j'approche de ma FCmax la respiration est de type asthmatique et presque hors de contrôle, et 100m après tu t'arrêtes net, les mains sur les genoux, plié en deux.

Mais ça te fait tout de meme une base pour ton travail d'endurance! Tu risque de t'entrainer "trop lentement" avec les zones que tu calcule avec la valeur 186, mais c'est pas un problème pour le travail de fond (au contraire, tu t'assures de pas aller trop vite).

@Judas68 !! Tu m'effraies! Ca veut dire que mes 80-85% ou 85-90% à prévoir il faudra que je les travaille plus sur les limites hautes alors?
...tu risques de me faire cogiter alors que j'allais quitter ce forum pour filer sous la couette!
Bon, je la garde pour l'instant elle me plaît bien celle-ci!

Avant d aller faire de beau rêve dit toi quand même qu'on n est jamais trop lent en EF

Alex est un sprinteur c est pour ça qu'il te fait peur

Pareil. Pour atteindre ma FCM, j'ai couru un 10km avec un entraînement quasi nul, accéléré sur les 2 derniers kms, puis encore sur les derniers 200m, et enfin, j'ai fini en sprint et je n'ai pas lâché car un autre coureur sprintait aussi derrière moi (sprint en apné). Il m'a fallu 2 ou 3 minutes pour me relever une fois passé la ligne d'arrivée, sinon je tombais !

Par contre, pas sûr que l'on ne soit jamais trop lent en EF. Je pense qu'il faut aussi solliciter l'endurance musculaire en ayant un rythme suffisamment élevé, sinon celle-ci ne suivra pas en course (AMHA). Mais autour de 73-75%, tu seras sûrement dans la bonne zone.