Angele14: Le retour :) Grande nouvelle!!!

Y a du monde chez toi Angèle

Il m'est tres iteressant de lire tous ces avis.

Pour les 5km à St lo, je ne sais pas, est ce raisonnable de courir un 5km une semaine avant un semi (car si je les cours ce sera dans le but de faire un temps)? Qu'en pensez vous les confirmés?
Par contre même si je ne la cours pas, si jai la possibilité de venir, je viendrai te supporter

Cool pour l'EF! Tu arrivais pas à te maintenir "si bas" avant?

Une semaine avant moi ça me traumatise pas, avec le volume de la preparation semi tu devrais récupérer en un rien de temps du 5km (le lendemain t'es deja prêt à courir de nouveau). Réduit le volume de ta seance de rappel d'AS21 de ta semaine de course et cours la le mercredi et c'est ok!

@ tous: Merci pour tous ces conseils, je sais que je me pose trop de questions mais j'aime comprendre ce que je fais. C'est pareil dans tous les autres domaines, une sorte de toc!!
Je continue comme je fais alors , aux alentours de 140. Au lieu de regarder les puls je vais faire mes essais de respiration/attitude....
Par chez moi personne ne court ...et pas envie de m'inscrire à un club. Trop de contraintes horaires...ce serait impossible. Pas grave, vous êtes là Je viendrai vous poser de nouveau des questions idiotes à mesure qu'elles me titilleront.

@ CAP2018: le 5km fait partie du plan d'entraînement pour moi mais dans ton plan je ne sais pas. Tu vas certainement avoir des réponses sous peu!!

Petite séance de blocs ce midi!
Je devais faire 3 x 7' à 80-85% (donc entre 161-167) R=2
Pas possible de programmer des séances sur ma montre donc je prévois les temps sur Runtastic mais ce n'est pas super fiable il m'a grillé 20'' de récup!!
Quand les séances dureront plus longtemps je crois que je serai obligée de les faire tôt le matin ou tard le soir ...

Un début de week-end sympa!
Séance longue sans trop regarder mes puls !
Seulement pour contrôler en début de bloc (et de temps en temps) que je suis bien dans la zone de travail!
Donc 1h20 avec 2 x 80-85% (161 à 167)
L'inconvénient c'est que ma montre ne peut pas se déclencher toute seule sur un entraînement programmé, alors si je baille aux corneilles pendant que le chrono défile, ça fait pas des supers comptes ronds. Mais....OSEF!!!
J'ai même réussi à boire mes deux petits bidonc de 115ml. Ça c'est du progrès!
Et le retour au calme, je n'ai rien regardé, juste envie d'etre bien !

Il va falloir que je trouve de nouveaux parcours pour découvrir de nouveaux paysages.

Ca donne des allures sympa tes blocs C'est bien une séance au feeling sans se préoccuper de la montre.

+1 pour la découverte de nouveaux parcours. Avec la CAP, on (re)découvre les alentours de chez soi