Angele14: Le retour :) Grande nouvelle!!!

[quote="smilk" post=422440

+1 pour la découverte de nouveaux parcours. Avec la CAP, on (re)découvre les alentours de chez soi [/quote]


Il faut quand même faire attention qu'il y a le retour à se faire aussi

Belle sortie

yes! Je serai de ce genre à oublier qu'il y a le retour!
Je vais regarder sur calculitineraires.fr pour voir où je peux rallonger. Je voudrais éviter de prendre la voiture pour aller à un point de départ, elle fait déjà bien plus de km que moi chaque semaine!!

ça sent la progression à plein nez par ici

Ne te prends pas trop la tête, plaisir avant tout
Moi je trouve qu'il est toujours bon de travailler toutes les allures (un coup lenteur d'escargot + ou - long ; un coup allures spécifiques, seuil, et puis un petit coup de speed genre VMA) ; tous ces ingrédients permettent petit à petit de progresser.
L'expérience "course" vaut à elle seule un grand boost pour le progrès

Bonne continuation

@ Alex: merci pour ta réponse

@Angele: bon ben je n'ai plus le choix que de m'inscrire alors!!! Ça me permettra de battre mon RP sur 5km!

Bravo pour ta semaine, les allures sont top et on sent que tu prends du plaisir

À plus

Je pense qu'il est essentiel de changer, aussi souvent que possible de parcours d'entrainement, surtout pour éviter la lassitude globale (un plan c'est parfois long), et aussi, s'il y a un petit peu de dénivelé sur le parcours classique, pour ne pas se taper les côtes et les descentes toujours au même endroit/moment de la sortie
Après ce n'est pas toujours facile, alors faut trouver des feintes, changer de sens le parcours, parfois prendre sa voiture (pas toujours drôle) pour changer de décor ...

Sinon tes allures à FCmoy 163 et 166 (c'est quel % de ta FCM?) sont pas mal du tout !
Belle progression non ? T'as checké par rapport à tes allures sur des sorties similaires plus vieilles ?

@ Dule: je ne sais pas si ça progresse mais ça y est, j'ai trouvé mon petit train-train de mes 3 séances de CAP et ce sont mes petits moments à moi dans des semaines hyper chargées, c'est cool!

@CAP2018: battre ton RP ?? il faudra que tu m'attendes à l'arrivée, hein ?

@ Caramb: oui, ça y est j'ai regardé le prochain parcours pour la SL de la semaine prochaine. En semaine, je ne peux pas trop m'éloigner du boulot car je cours à la pause déjeuner, ce serait trop court. Et j'aime bien le petit parcours "urbain" tranquille que je me suis trouvé.

Alors, sinon, je n'ai pas regardé les résultats par rapport au début. Je regarderai ça ce soir car j'ai pas mal de retard en lecture sur le forum!! On s'absente une grosse journée et hop, vous écrivez tous des tonnes de messages!

Aujourd'hui, pas de course à pied mais ma FC a dû faire des hauts et des bas (et des looping! ) : ma petite pintade finit 4ème aux départementaux Judo puis, nous sommes allées à la fête foraine .....5 manèges à sensations plus tard, j'ai dû atteindre ma FC max mais j'avais pas le cardio