Angele14: Le retour :) Grande nouvelle!!!

Oui, SaintLo le 5 juin! Génial si on peut se voir!! Tu feras la course des Demoiselles aussi?
Oui, l'erreur de forum je vais me faire chambrer à la Pentecôte au rassemblement annuel. Cherchez pas qui va devoir payer la tournée du premier barbecue! L'ambiance est aussi bonne sur l'autre forum qu'ici, donc c'est cool!
Bon, je vais préparer ma veste de pluie pour demain!

Youhouhou
J'ai réussi ma première VRAIE séance d'EF !!
141 de moyenne!


Ça m'amène une question:
Pour bien "être en EF" je devrais être à maxi 143 ppm
Pour progresser, le mieux est:
- que je cours à 143 (limite EF maxi) et ma vitesse s'améliorera à mesure de ma progression
- ou que je cours à la même vitesse et les pulsations baisseront à mesure de ma progression???

Vaut mieux courir sous les 143, avec 143 en maximum à ne pas dépasser, moins de risque de se blesser
Et petit à petit ta FC va baisser et ton allure augmenter! On aura bientôt la même allure d'EF dis donc!

On dit qu'en EF il faut être entre 65 et 75% de FCM.
Ne cherche pas à être à 75% au début, tu vas générer de la fatigue inutilement.
Après ne te bride pas non plus. En tout cas je pense que dans l'optique de ta progression être à 143 ou 140 ne changera pas grand chose...sauf qu'à 140 tu seras à même de tenir plus longtemps.
Et soit patiente, les progrès viendront

Merci!! Je suis patiente mais je dois réfléchir pendant les séances d'EF (l'esprit bosse plus que les jambes!) et du coup, je me pose plein de questions!!
Donc je vais essayer de passer à 139/140 pour être bien. J'en profite d'ailleurs pour essayer de poser "sans le talon" ou en détendant les bras ou de respirer "avec le ventre" ...j'expérimente, je réfléchis, je chantonne C'est cool l'EF

angele14 écrit: Merci!! Je suis patiente mais je dois réfléchir pendant les séances d'EF (l'esprit bosse plus que les jambes!) et du coup, je me pose plein de questions!!
Donc je vais essayer de passer à 139/140 pour être bien. J'en profite d'ailleurs pour essayer de poser "sans le talon" ou en détendant les bras ou de respirer "avec le ventre" ...j'expérimente, je réfléchis, je chantonne C'est cool l'EF

C'est très bien ça Pense aussi à respecter un départ lent (mise en train) et un retour au calme (fin de course plus lente)
Et déconnecte aussi parfois le cerveau, ça fait beaucoup de bien