kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Pars a vide !
1 gel dans une poche pour la mi course, 1 verre d'eau tous les ravitos et hop , la grosse perf

Bonne course kamel,

sur mon dernier semi j'avais beaucoup bu avant, et j'avais attrapé au vol un verre d'eau ou une éponge à chaque ravito...physiquement je n'avais pas eu de panne

Merci
Je suis vraiment un gros boulet pour attraper un verre au vol et pour boire en courant
( du même niveau que dans certaines côtes du Beaujolais )

bambiRun écrit: Pars a vide !
1 gel dans une poche pour la mi course, 1 verre d'eau tous les ravitos et hop , la grosse perf

Bonne idée et comme ça si je me plante, je pourrai dire que c'est de ta faute
J'ai pas fait de sortie avec gels comme ravito depuis un moment; normalement je crains pas mais j'étais plutôt sur boisson iso ou pâtes de fruits + eau.
Ce matin j'ai testé la petite bouteille d'eau dans la main et c'était pas terrible donc je pense partir à vide après avoir bu correctement jusqu'au départ.
Si tout se passe bien, je devrais arriver au 1er ravito autour de la 200-250ème place (semi et marathon ensemble) donc moins de bousculades que dans le gros du peloton; j'essaierai de pas trop me louper pour attraper le verre

Dernier petit footing + 5 LD ce matin avec la pluie pour accompagner
Le déluge annoncé pour aujourd'hui est en train d'arriver mais les conditions devraient être très bonnes demain matin.


Rien de spécial, la ceinture cardio a glissé plusieurs fois pour les LD et le RAC.
L'état de fraîcheur a l'air d'être très bon mais on verra demain.
C'est un peu comme au basket: on peut réussir 20-30 lancers d'affilée la veille et rater celui de la gagne en fin de match

Bonne course demain Kamel. Have fun

Demain c'est Money Time : coast to coast et 3 Pts !!!

Je vois que meme pour les coureurs "rapides" et expérimentés y a toujours des questions qui se posent!

Ici c'est porte gourde avec boison iso et 2 pates de fruit (1/2 tous les 5km) validé lors de mon premier semi...en aout j'ai voulu testé sur un Trail de m'arrêter aux ravitos, mais perso je perds trop de temps+ai du mal à relancer+bois et mange trop

Bon semi Kamel! Et bonne course á la carotte avec Alex!