Undead: court tranquillement pour le plaisir

sur les alertes, c'est simple, AMHA, RIEN DU TOUT

je check FC et allure 2 fois par km, et tu dois commencer à te connaitre
ne te rajoute pas de stress lié à çà (les alertes permanentes )

fais toi confiance et prends du plaisir (tip n°1)
petit rappel de qq conseils que je garde en tête (et qui m'ont servi )

Salut à toi, futur marathonien de Nantes...
Moi aussi j'y serai et allure visée 5'30.
Tu peux regarder aussi mon suivi pour avoir quelques réponses à tes interrogations.
Toujours est il que moi, je travaille l'allure que j'ai validée dimanche sur semi, pour les semaines à venir.
Le maître mot est la constance et régularité, être un vrai métronome.
Il faut maintenir une fraîcheur jusque vers le km32 car c'est là que le marathon prend sa place...
Le jour J, tu afficheras l'allure et non le cardio (un petit chek de temps à autre sans s'affoler surtout ni s'emballer) car celui ci sera forcément un peu haut.
Samedi, on fait une reco de 21k du parcours, tu pourras voir sur mon suivi mon ressenti.

Déjà à 3 semaines du grand jour

Bon courage pour ta suite de prépa

mezos69 écrit: sur les alertes, c'est simple, AMHA, RIEN DU TOUT
ne te rajoute pas de stress lié à çà (les alertes permanentes )

100% d'accord avec ça !!!
Ca va stresser pendant toute la course si tu actives les alarmes sur la montre, donc à ne surtout pas faire !!

fais toi confiance et prends du plaisir (tip n°1)

Tout à fait !!

@ celinette et jen: oui l'échéance se rapproche...il me tarde un peu quand même

@mezos: merci pour les reco..pas d'alertes et les 5 tips...c'est noté merci
je reprends confiance et je suis au taquet

@bogoss: j'ai lu ton suivi un peu tout à l'heure, je viendrai le polluer demain...
je suis preneur merci pour les infos
courage pour ta préparation

@patrick: je vous écoute et ça fait beaucoup de bien.. merci encore

pour aujourd'hui, j'avais envie de sortir une nouvelle fois avant ma SL de demain, ma 4ème de la semaine, histoire de me fatiguer...
donc départ pour une séance en plus en EF 45'
là cardio super bas...mon AS42 à même pas 75% de fcmax...à n'y rien comprendre
je ne sais pas trop quoi penser, mais je reste pour As42 à 5'40/km pour mes sorties...

ça donne ça:

L'enseignement que tu peux en tirer... Et que l'on oublie souvent
Et qui est dans les conseils de Gilles... Tip n4 run slow, run slower

Il faut venir se caler à son as42 progressivement, plus tu le feras tranquillement, moins tu brusqueras le cardio
Ça permet d'évacuer le stress aussi
Se lancer à 75% et en avant Nantes !!