Undead: court tranquillement pour le plaisir

merci mezos encore pour les conseils
le tips 1 me parait évident mais on aurait peut-être tendance à l'oublier

petite question du jour...
hier sur mon EF, j'ai fait 1km à 5'40/km et j'étais à 74%
aujourd'hui sur ma SL, si le cardio est bas, je garde 5'40/km comme entrainement ou je passe sur une allure plus basse proche des 78%/80% FCmax
je suis dans ce soucis depuis quelques temps...je me calais sur 80% et j'étais en dessous de mon objectif...
il me reste quelques SL pour peaufiner mais surtout une ce matin...

des idées?

ne change rien maintenant car:

la FC peut varier rapidement surtout le jour J

plus on fait des kilometres a la meme allure plus le corps apprend a gerer

avoir un peu de marge vers le haut ne peut qu'etre benefique sur les derniers kilometres

bonne SL

merci jean marc, je me doutais de cette réponse...
mais comme j'ai fait des AS42 différentes le me poser quand même la question
je pars pour 5'40 sur 10kms et je verrai la FCmoy en rentrant

Comme l'a dit J-Marc, ne change rien à 3 semaines de ton objectif. Même si tes 10kms te donnent un FCmoy basse, dis toi juste que la prépa porte ses fruits et que tu es prêt pour le marathon à cette allure.

AMHA, c'est inutile de se poser trop de questions à ce stade de la prépa (sauf s'il fallait revoir l'AS42 à la baisse, ce qui n'est pas le cas ), tu as déjà fixé ton objectif et travaillé dessus, exploite les bons résultats de ta prépa pour profiter au maximum de ton 1er marathon

Merci smilk pour les infos
Je pars comme ça et je ne change rien...
Merci à tous, vous êtes par vos experiences une vraie mine d'or pour moi simple débutant
A tout à l'heure pour les nouvelles

Bonne SL