S'équiper pour la course à pied

Undead: court tranquillement pour le plaisir

Réponse de secalex sur le sujet Undead: marathon de Nantes S10/13

Posted il y a 8 ans 8 mois #413898
Tout semble revenir dans l'ordre. ;)

Surtout fixe ton allure et tu t'y tiens.
L'objectif est de bosser l'économie de course à cette allure. :)
par secalex

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Réponse de undead sur le sujet Undead: marathon de Nantes S10/13

Posted il y a 8 ans 8 mois #413901
@ alex: je crois que s'est reparti...
penses-tu que je devrais régler ma montre en allure et non en fréquence?
ça règlerait tout ça, non? mais si je suis au dessous, est-ce que ça aura un effet négatif?
par undead

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Réponse de secalex sur le sujet Undead: marathon de Nantes S10/13

Posted il y a 8 ans 8 mois #413907
Surveille ton allure et essaie de rester le plus stable possible. ;)

N'essaie pas de gratter des secondes qui seront des minutes perdues à la fin. :dry:
par secalex

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Réponse de Judas68fr sur le sujet Undead: marathon de Nantes S10/13

Posted il y a 8 ans 8 mois #413963
Salut Undead! T'inquiète pas trop je pense, si tu as bien suivi ta prepa tu peux avoir confiance dans les allures que tu as bossé, quitte à partir un peu plus conservateur, tu devrais pouvoir nous faire quelque chose de sympa! Le cardio va etre un repère aussi, mais te base peut etre pas uniquement là dessus, chez certaines personnes le cardio en course peut etre vraiment elevé par rapport à l'entrainement.
par Judas68fr

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Réponse de undead sur le sujet Undead: marathon de Nantes S10/13

Posted il y a 8 ans 8 mois #414000
merci les laex pour les remarques que je garde dans un coin de ma tête...
il me reste quelques SL pour garder l'allure 5'40/km comme cible et je verrai le jour j si je dois passer sur une allure moins rapide ( du coup avec le cardio mais aussi le ressenti)

pour aujourd'hui c'était EF 45'/1h, j'ai décidé de faire 5kms à 75% pour voir une allure optimale...( tester les dires de Gilles sur un début de marathon avec 5 kms à 75% fcmax) puis j'ai ralenti pour faire une EF à 74% en moyenne

Attention : Spoiler !
par undead

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Réponse de Celinette sur le sujet Undead: marathon de Nantes S10/13

Posted il y a 8 ans 8 mois #414005
la classe!! il va être beau ton marathon!!!! Plus que 3 semaines, vivement ton CR!!
par Celinette

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