Undead: court tranquillement pour le plaisir

En tout cas tu es dans les clous apparemment et ça approche à grands pas
Bonne fin de préparation

Tu es bon à 5'40/km.

A 20°C c'est normal de voir plus de dérive niveau FC.

Merci à vous deux pour cette confirmation qui me permet de voir le marathon avec une question en moins...l'allure

Salut à toi,
Pour ton information, ton allure est la bonne, et la seule donnée non maîtrisable est la fc.
Donc tu dois te tenir à ton allure le plus longtemps possible, ralentir dans les faux plats et relâcher un peu dans les descentes.
Mon principe sur la montre est de n'afficher que l'allure du circuit en cours, un point de temps à autre sur la moyenne cible (soit 5'40 pour toi).
Autres facteurs à gérer et ce dès le début, la météo (vent, température, pluie....) et la gestion du Ravito ( autonome...).
Quand tu auras calé toute cette stratégie de course, tu n'as plus qu'à dérouler ton allure.

Comme les autres, ne focalise pas sur cette dernière séance en AS42. La chaleur (c'est loin d'être idéal de courir par 20°C !) et le D+ ont été la source de ta petite dérive cardio. Rien de méchant, rien que du très normal

Si le jour de la course, il se met à faire chaud, effectivement, faudra peut-être revoir un peu l'allure à la baisse (du genre 5" plus lent), sinon, tiens-toi à ton objectif et à ton allure travaillée qui a donné de très bons résultats jusqu'à présent !

Bonne suite de prépa David !

Bonnce continuation dans ta prépa