Undead: court tranquillement pour le plaisir

Comme les autres, j'ai l'impression que t'es bien à 5'40/km! Tu as encore quelques semaines pour travailler ton économie de course à cette allure

merci à vous trois...ça me rassure...
5'40/km est dans ma tête maintenant

aujourd'hui c'était EF 45'/1h
mon EF se rapproche de mon AS42, j'ai qq kilomètres dans mes sorties EF en AS42 à 75%

ça donne ça...les jambes tournent c'est nickel

Bilan de la sortie :
Distance 10,05 km
Temps 59:05
Allure Moy 5'53"/km soit 10,20 km/h
FC Moy 136 (74%)
FC Max 143 (78%)
Dénivelé +61 m

1. 1km en 06'04" : 6'04"/km - FCMoy 128 (70%), FCMax 138 (75%) - 9m D+ | 4m D-
2. 1km en 05'38" : 5'38"/km - FCMoy 139 (76%), FCMax 143 (78%) - --m D+ | --m D-
3. 1km en 05'51" : 5'51"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 141 (77%) - --m D+ | --m D-
4. 1km en 05'48" : 5'48"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 141 (77%) - 11m D+ | 23m D-
5. 1km en 05'54" : 5'54"/km - FCMoy 138 (75%), FCMax 140 (76%) - 7m D+ | 10m D-
6. 1km en 06'00" : 6'00"/km - FCMoy 138 (75%), FCMax 141 (77%) - 9m D+ | --m D-
7. 1km en 05'59" : 5'59"/km - FCMoy 138 (75%), FCMax 141 (77%) - 7m D+ | 14m D-
8. 1km en 05'55" : 5'55"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 140 (76%) - 12m D+ | --m D-
9. 1km en 05'54" : 5'54"/km - FCMoy 138 (75%), FCMax 141 (77%) - --m D+ | --m D-
10. 1km en 05'44" : 5'44"/km - FCMoy 135 (74%), FCMax 140 (76%) - 5m D+ | 6m D-

Cool Undead, une belle EF qui rassure
Du jus, du dodo, pas de Mac Do et ça va le faire Finger in the nose

undead écrit: merci à vous trois...ça me rassure...
5'40/km est dans ma tête maintenant

aujourd'hui c'était EF 45'/1h
mon EF se rapproche de mon AS42, j'ai qq kilomètres dans mes sorties EF en AS42 à 75%

ça donne ça...les jambes tourne c'est nickel

Bilan de la sortie :
Distance 10,05 km
Temps 59:05
Allure Moy 5'53"/km soit 10,20 km/h
FC Moy 136 (74%)
FC Max 143 (78%)
Dénivelé +61 m

1. 1km en 06'04" : 6'04"/km - FCMoy 128 (70%), FCMax 138 (75%) - 9m D+ | 4m D-
2. 1km en 05'38" : 5'38"/km - FCMoy 139 (76%), FCMax 143 (78%) - --m D+ | --m D-
3. 1km en 05'51" : 5'51"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 141 (77%) - --m D+ | --m D-
4. 1km en 05'48" : 5'48"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 141 (77%) - 11m D+ | 23m D-
5. 1km en 05'54" : 5'54"/km - FCMoy 138 (75%), FCMax 140 (76%) - 7m D+ | 10m D-
6. 1km en 06'00" : 6'00"/km - FCMoy 138 (75%), FCMax 141 (77%) - 9m D+ | --m D-
7. 1km en 05'59" : 5'59"/km - FCMoy 138 (75%), FCMax 141 (77%) - 7m D+ | 14m D-
8. 1km en 05'55" : 5'55"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 140 (76%) - 12m D+ | --m D-
9. 1km en 05'54" : 5'54"/km - FCMoy 138 (75%), FCMax 141 (77%) - --m D+ | --m D-
10. 1km en 05'44" : 5'44"/km - FCMoy 135 (74%), FCMax 140 (76%) - 5m D+ | 6m D-

Moi c'est pareil donc c'est bon signe.

il est clair que tu as vraiment passer un palier

le marathon va etre super

merci slim alex et jean marc
oui ça me rassure encore un peu plus

pour aujourd'hui, dans cette semaine rajoutée à mon plan, c'était AS21 avec 3X2000m R=1'30

je suis monté un peu haut niveau cardio mais ça fait du bien