Undead: court tranquillement pour le plaisir

merci jen pour le message

bon retour sur ma SL du jour
1h50 AS42 avec 2*5000m sans récup avec 6kms échauffement < 75% puis 10kms en AS42 (5'40/km) et le reste en retour au calme.

sensations bizarres:
cardio super bas donc échauffement en EF presque à l'allure marathon 5'47/km à 71% fcmax
1er bloc 5kms bas également 5'37/km à 78% fcmax je me dis c'est tout bon
2ème bloc 5kms à 5'39/km mais à 82% fcmax, impossible de descendre ( juste +20m de dénivelé et chaleur qui commençait à peser 20°, mais ce ne doit pas forcement être que ça, même si je l'espère un peu )
d'ailleurs aux possesseurs du fichier suivi CAP, le mien, qui donne le dénivelé doit avoir un soucis, il par en mode débogage avec une ligne erreur en jaune dans le module 1 " AvgPace = Duration / Distance "
s'il y a des "réparateurs", je suis preneur

même la récup n'est pas descendue si significativement que ça

détails ici:

Une dérive ?
Mais t'inquiètes, c'est l'allure et les sensations qui comptent au final.
Le jour de la course, la cardio sera forcément un peu haut.
Sinon, les 14kms du début du marathon ont été fait ce matin...
Va voir sur mon suivi.

Ça confirme ce que j ai dit plus haut la FC est une bonne base mais tellement variable

Soit zen et arrête de trop réfléchir ( plus facile à dire qu'à faire )

Part ce ce qui est prévu et cela feras un super premier marathon

c'est la première fois que je ne suis pas régulier sur mes blocs...
premières chaleurs et/ou dénivelé, même si pas du tout important?
fatigue de la semaine (5ème séance)?

en tt cas merci jean marc, mezos patrick, alex les 2, smilk, rycker, eric bogoss pour vos expériences respectives

C'est sûrement un peu de tout, surtout en ayant ajouté une 5è séance (attention à ne pas en faire trop !).

Si je ne me trompe pas, il doit te rester une semaine de gros boulot avant la relâche. Suis le plan comme il est, les allures déjà fixées et ça va rouler sans problème

Ne te pose pas trop de questions, le plan est fait pour t'amener à un pic de forme le jour du marathon, tu dois avoir confiance en ce que tu as bossé, ça va le faire !

merci smilk
j'ai juste fait 7km à 69% hier après midi pour être un poil plus fatigué aujourd'hui...
oui cette semaine encore et après relâche
je ne force pas vraiment plus ( toutes les séances ont été faites dans les clous, juste hier pour le fun