Undead: court tranquillement pour le plaisir

Patrick57 écrit: y a pas à stresser David, tes SL se passent bien, tes blocs AS42 sont stables et dans les clous côté AS42/FC42

Donc, au vu de tes chiffres, à 5'40" tu ne seras pas loin des 75% à mon avis Et tu devrais vite courir à 5'35", toujours au vu de tes chiffres

Mon expérience de mon premier marathon:
- pas de cardio, pas de montre GPS, un simple chrono avec fonction à rebours
- objectif visé 3h30 (4'59"/km) au vu de ce que je faisais sur mes sorties avant de démarre la prépa
- gestion du marathon: courir à 4'55"/km au moins pour prendre en compte les ravitos et découper le marathon en 8 portions de 5km avec un ravito au bout après chaque portion J'ai donc calé le chrono à rebours en conséquence avec pour but qu'il ne bippe pas avant le passage de chaque 5km ... J'avais de l'avance à chaque fois Arrêt à chaque ravito pour boire et manger (en marchant)
- résultat: 4'52"/km en moyenne
Certes, le fin a été difficile, comme pour bcp, mais je ne regrette pas ma stratégie


A toi aussi de voir donc en fonction de la manière dont tu vas gérer les ravitos

Ca va le faire David !