Undead: court tranquillement pour le plaisir

Alors pour mettre tout le monde d'accord sur les FC, le marathon c'est entre 80 et 85% de FC, le semi entre 85 et 90% et le 10km entre 90 et 95%

Donc si tu pars sur 90% sur semi, tu risques de te cramer avant la ligne d'arrivée

Pour moi, ta séance d'AS21 est vraiment bien côté FC
Après, tout dépend des sensations aussi
Si tu penses que tu pouvais aller un peu plus vite, pas de souci, fais-le !

Belle allure déjà à 85%, mais t'as un peu le fait le petit joueur

On a le même bilan mensuel

Patrick57 écrit: Alors pour mettre tout le monde d'accord sur les FC, le marathon c'est entre 80 et 85% de FC, le semi entre 85 et 90% et le 10km entre 90 et 95%

Donc si tu pars sur 90% sur semi, tu risques de te cramer avant la ligne d'arrivée

Pour moi, ta séance d'AS21 est vraiment bien côté FC
Après, tout dépend des sensations aussi
Si tu penses que tu pouvais aller un peu plus vite, pas de souci, fais-le !

Je pense que ca depend de ton niveau d'endurance et de stamina. Comme j'ai dit j'ai une moyenne de 91% sur semi-marathon. Les elites courent le marathon entre 87 et 88% de leur FCMax.

Si en plus t'ajoute à ça que Undead sous-estime probablement sa FCMax, je pense qu'on peut le titiller un peu sans risque!

D accord pour les 90% à son âge il peut

Patrick est trop gentil comme d habitude

Mon avant-dernier semi a été couru à 92%FCmax en moyenne
C'est pour ça que je disais qu'il faut aussi courir en fonction de son ressenti

merci à tous pour vos précisions/vécus
pour tout avoué, je me sens bien en ce moment, les allures sont bonnes et le physique suit...
j'aurais pû sans trop de problème augmenter le rythme, mais je suis le plan et mon cardio...je n'ai pas assez de recul pour suivre le ressenti...
mais globalement parfois je me tâte pour aller plus vite...
je reste dans le cadre pour minimiser les risque et/ou autres

aujourd'hui c'était EF1h ( enfin c'était cette fin de semaine avec en suivant une SL de 2hpoiur le WE
mais vu les annonces météo, j'ai profité du temps assez clément pour la faire, quitte à ne pas enchainer les séances...
j'ai l'impression qu'ils lancent des seaux d'eau et que des réacteurs d'avion passent proches de mes sentiers en ce moment
dur de passer au travers
9a donne une allure sympa et des sensations toujours dans le vert