Undead: court tranquillement pour le plaisir

On a fait la même EF
Mais en AS42 je ne dirais pas la même chose

Cool que la récup soit rapide, c'est bon signe après une lourde SL

Jolie séance en AS42 David, pour moi 5'30-5'40 est très largement validé pour le moment (ton cardio monte très peu).

Ce qui me surprend c'est le peu de difference entre ton allure EF et ton allure dans la tranche 80-85%. Tu es sûr de ta FCMax? On dirait que t'as encore de la marge (perso j'ai bien 1'/km de difference entre les deux zones).

jeanmarc écrit: On a fait la même EF
Mais en AS42 je ne dirais pas la même chose

j'avais remarqué en effet
j'avais du coup demandé ton objectif pour ton marathon car je me disais qu'on devait être assez proche...
mon AS42 peut-être un peu différent mais comme tu le dis, il faut être prudent et on ne sais pas sur une distance comme le marathon ce qui peut arriver

cocogym06 écrit: Cool que la récup soit rapide, c'est bon signe après une lourde SL

merci, oui la semaine dernière était un peu plus fatigante, enfin je ressentais un peu mes muscles...

Judas68fr écrit: Jolie séance en AS42 David, pour moi 5'30-5'40 est très largement validé pour le moment (ton cardio monte très peu).

Ce qui me surprend c'est le peu de différence entre ton allure EF et ton allure dans la tranche 80-85%. Tu es sûr de ta FCMax? On dirait que t'as encore de la marge (perso j'ai bien 1'/km de différence entre les deux zones).

merci également de ta confirmation de mon AS42
pour la FCM j'ai juste une estimation..mais en effet mon EF6'/km à 75% et AS42 5'35/40" à 80% sont assez proches...
il me faudrait des yeux experts pour m'aider car je n'ai aucune idée...

Les seules façons que j'ai pour determiner la FCMax sont pas super agréables... (course de 3/5km avec dernier KM littéralement à fond). Mais d'experience c'est les seules qui marchent chez moi!

Sur les fractionnés j'atteins en general au max ma FCMax - 10 pulsations.

Tu as deja fini une course avec un cardio? (10k ou semi?) J'ai joint un tableau excel avec ce post





, quand j'ajuste ma FCMax pour que les zones FC semi marathon debut course/fin course correspondent avec ce que j'ai en course, je tombe sur la FCMax que j'atteins en fin de course sur un 5K où je termine les 400 derniers m au sprint.

Après ça vaut pas un vrai test, mais juste peut etre pour te donner une idée si la valeur que tu utilise est vraiment off ou pas.

Mais effectivement, courir un 5K une fois pour determiner ça pourrait etre une bonne idée! En plus l'avantage de cette distance c'est que tu peux l'intégrer dans un plan, ca remplace une seance de VMA, et tu peux courir le lendemain de nouveau, c'est ultra exigeant sur le moment mais tu n'as pas besoin de plusieurs jours pour récupérer.

bon, j'arrive pas à joindre un fichier...