S'équiper pour la course à pied

Undead: court tranquillement pour le plaisir

Réponse de Patrick57 sur le sujet Undead: reprend son suivi :)

Posted il y a 8 ans 8 mois #408856
Bon retour parmi nous David !! :cheer:

... et bonne prépa pour Bordeaux ! :woohoo:

Vu ta dernière séance, ça te donne une belle marge pour un sub 4h !! ;)
Tes prochaines SXL avec de bonnes portions d'AS42 devraient te permettre de confirmer ça ;)
par Patrick57
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Réponse de secalex sur le sujet Undead: prépa marathon 4 séances S6/12

Posted il y a 8 ans 8 mois #408888
Ça sent bon le sub 4h. :whistle:

Un seul conseil : à ce stade reste sur cette allure et bosse la à fond. ;)
par secalex

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Réponse de undead sur le sujet Undead: prépa marathon 4 séances S6/12

Posted il y a 8 ans 8 mois #409337

jeanmarc écrit:
mais je pense qu'on est jamais assez prudent ( il va falloir que je me rappel cette phrase :whistle: ) sur un marathon surtour le premier

je note bien et je compte bien m'en servir pour ne pas être dans le rouge et "gâcher" le travail effectué...

Patrick57 écrit: Vu ta dernière séance, ça te donne une belle marge pour un sub 4h !! ;)
Tes prochaines SXL avec de bonnes portions d'AS42 devraient te permettre de confirmer ça ;)

je reste prudent et j'espère que les XSL resteront avec une allure de ce genre ;)

secalex écrit:
Un seul conseil : à ce stade reste sur cette allure et bosse la à fond. ;)

merci du conseil, je reste sur ces allures (environ 5''30) pour habituer mon organisme.. merci ;)
par undead

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Réponse de undead sur le sujet Undead: prépa marathon 4 séances S6/12

Posted il y a 8 ans 8 mois #409340
Aujourd'hui c'était SL 1h50 avec 2x4k+3k en AS42
j'espérais bien confirmer mes allures de la dernière SL 5'25 environ

je me suis pris des rafales de vent sur le premier bloc et le troisième et un vent assez clément sur le deuxième...
Ca donne une sortie bien passée, sans trop de fatigue et avec des allures qui me semblent correctes vue les conditions

par contre je n'ai pas pu enchainer la SL avec une EF comme prévu ( hier c'était le déluge)

EF de vendredi:
Attention : Spoiler !

SL de ce dimanche:
Attention : Spoiler !
par undead

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Réponse de smilk sur le sujet Undead: 1ere prépa marathon S6/12

Posted il y a 8 ans 8 mois #409361
A l'aise tes blocs AS42 B)
par smilk
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Undead: 1ere prépa marathon S6/12

Posted il y a 8 ans 8 mois #409372
Cool pour les blocs d'AS42 !! :cheer:
Tu es dans la cible malgré le vent défavorable, nickel tout ça ! :cheer:

Pour l'enchainement, pas grave, on fait comme on peut ;)
par Patrick57

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