Undead: court tranquillement pour le plaisir

je ne saurais trop te conseiller sur l'allure marathon, n'ayant moi-même pas encore franchi le pas de cette distance (j'ai beaucoup d'admiration pour les marathoniens, la densité de la prépa et la récupération post-course me font peur personnellement!).

Mais si tu tiens ces allures après accumulation de fatigue (le début de la SL + la sortie de la veille), je pense que ton objectif 4h15 (et comme d'autres l'ont dit même 4h) semblent tout à fait réalistes! Si tu pars prudemment tu devrais pouvoir te faire plaisir en fin de course!

Ravie également d'avoir de tes nouvelles!
Bonne prépa-marathon!

Si je peux me permettre, tente les 4h mais pas plus vite. Tu verras que la fin du marathon est assez dure si tu part un peu trop vite. Et ainsi tu pourras facilement le battre plus tard.

Tes ratios pointent à mieux mais tu ne fais pas beaucoup des km par semaine et la fin du marathon peut être rude. En courant un peu plus doucement tu auras un bien meilleur marathon et tu auras envie de plus.

Tes ratios sont vraiment bons, très bon idée de te donner un objectif!

@ maclad: merci pour ton message et merci de confirmer mon objectif (même si je pense être prudent au début et viser si ça se passe bien de me rapprocher de 4h)

@jen: merci, oui pour l'instant tout va nickel, ratios, jambes et mental surtout

@Alex: je me lance, je verrai bien, j'ai depuis toujours l'intention d'en faire au moins un ( finir)... je fais ma préparation très sérieusement et j'espère que ça ira
j'avais lu d'enchainer 1 sortie EF par ex et la SL...ça s'est bien passé la semaine dernière...je refais cette semaine pour me fatiguer avant

@ ladymary: merci ça fait plaisir également

@GFA: oui merci pour tes conseils...je ne viserai pas au dessous de 4h, ça s'est sûr, et même 4h sera si vraiment tout se passe nickel...
je vois actuellement que quand j'arrive vers 2h de course ça commence à tirer sur les mollets,jambes donc j'imagine bien que sur le marathon ça doit déguster

belle allure effectivement

d accord avec GFA le sub 4 heures pour un premier est déjà beau il sera temps de gagner un peu si ti te sens vraiment bien sur les SL les plus longues du plan

mais je pense qu'on est jamais assez prudent ( il va falloir que je me rappel cette phrase ) sur un marathon surtour le premier

lestat écrit: Tu dis rien, tu avance en silence, mais mine de rien tu t'es fixé un bel objectif

Et non il ne disait rien mais je le voyais sur GC faire des bornes

Bonne deuxième moitié de prépa, mais vu ton sérieux je ne me fais pas trop de soucis pour atteindre ton objectif